Рецепт 07,07,16 Щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 07,07,16 Щи
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 270 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "07,07,16 Щи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.2% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 7.9% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 40.1% | 449 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 27.5% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 5.9% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.914 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 13.1% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 1.802 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.5% | 2775 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 20.5% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5974 мг | 20 мг | 8% | 14.4% | 1252 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.2% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5797 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3072 г |
| Натрий, Na | 233.61 мг | 1300 мг | 18% | 32.4% | 556 г |
| Сера, S | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 11.5% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 360.42 мг | 2300 мг | 15.7% | 28.2% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 7.9% | 2293 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 59.4% | 303 г |
| Литий, Li | 11.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2928 г |
| Медь, Cu | 50.19 мкг | 1000 мкг | 5% | 9% | 1992 г |
| Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.1% | 2209 г |
| Никель, Ni | 2.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8088 г |
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16188 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.4185 мг | 12 мг | 3.5% | 6.3% | 2867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 07,07,16 Щи составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 99 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 07,07,16 ЩИ
07,07,16 Щи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином K - 11,4 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 33 %
Чем полезен 07,07,16 Щи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Speisequark Milbona
- заваренный зеленый чай без сахара
- оалдьи из печени
- Капустный пирог от бабушки
- сметана 15%
- творог простаквашино
- Пирог с абрикосами
- ржаные хлебцы
- Сыр шоколадный плавленый
- Печенье овсяное Любятово
- спринт
- бифилин
- Творог со сливками 5% Домик
- томатная паста
- Салат с тунцом
- баклажаны жаренные под грибочки
- Запеченые овощи по яйцом и сметаной
- Бальзам безалкогольный тонизирующий Сибирь
- рулет для сладкоежек.
- Овсяное печенье сбананом диетическое
- skyr
- вау с клубник
- Куриный суп-лапша
- окорочка по-французски
- творожные колечки
- Пиво безалкогольное Амстел
- Мюсли классические ягодные (хлоп-чик)
- омлет с кабачком
- салат с тунцом
- Кофе с молоком горький
- Творог 1.8 (свежее завтра)
- ш 70%
- Помидорный,для судака
- Свежие помидоры с огурцами
- Сыр Лёгкий 35% (брест-литовск)
- Торт "киевский"
- Зерновой хлеб Геркулес, энергия и сила
- Кефир 1% (большая кружка)
- Мажитель
- цезарь ролл
- куриное филев духовке
- Вода
- Морковь с сахаром
- Варенье малиновое
- Уха 07.07.16
- яичница с отрубями
- молоко концентрированное
- Таблерон,шоколад молочный
- чудо творожное
- Сэндвич с курицей Русап 130 г
- Йогурт термостатная Данон 1,5%
- Маца кашерная
- хлеб с семенами подсолнечника
- суп-пюре из брокколи 06.07.16
- Карамель Кузнечик
- смесь бобовая суп итальянский
- запеканка из кабачков
- сельдь под шубой Лента
- суп итальянский из смеси
- Печенье к кофе
- Суп с фрикадельками
- сыр плавленый кисломолочный
- овсяные отруби
- сыр плавленый с грибами для супа
- льняное семя
- Голубцы
- Сырок
- Картофельная запеканка
- творог
- молочный шоколад россия
- Грибные котлеты
- Капитан Хлбцов
- сыр"пошехонский" (русское молоко )
- Фарш домашний Restoria
- салат дальневосточный
- Хлебцы с клюквой
- Бризоль
- колбаса боянская полукопчёная
- Лед с лимоном
- сыр Gründländer
- Салями Metzgefrisch
- kotleti kurinie s nachinkoi
- Био яблоко злаки
- Пюре гороховое
- Конфеты Lindor Extra Noir
- котлеты из свинины
- Смесь орехов и сухофруктов "Дикси"
- Молоки сельди
- Кекс с черникой и апельсином
- Овсянка №1 с маслом и вареньем
- сельдь дальневост без масла
- Шоколадные маффины
- Кабачковый пирог
- Салат зелёный: салаты, огурец, укроп, лук, петрушка с
- Блинчики из готовой смеси
- батон обыкновенный (Херсон)
- Шаурма с говядиной
- перец фаршированный курица с рисом
- Запеканка с орехами
- Хлебцы-Удальци житные
Метки: Как приготовить 07,07,16 Щи, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07,07,16 Щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
Интересные блоги
