Войти

Рецепт паштида с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштида с кукурузой

Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 105 г
Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, без добавления соли 275 г
Фасоль (стручок) (Варка) 132 г
Яйцо куриное (Запекание) 219 г
творог "коттедж" 3% 250 г
Сыр российский 70 г
Сметана 15,0% жирности 177 г
Картофель отварной по 1-206 (Пассерование) 317 г
Майонез «Провансаль» 46 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 107 г
Укроп (Пассерование) 10 г
Петрушка (Пассерование) 18 г
Масло оливковое 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паштида с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.7 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.5% 1027 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.3% 718 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3.9% 1738 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.7% 1176 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.7% 3960 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 7.1% 942 г
Ретинол 0.058 мг ~
альфа Каротин 1.422 мкг ~
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 3.2% 2119 г
Лютеин + Зеаксантин 173.162 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 5.5% 1224 г
Витамин В4, холин 45.53 мг 500 мг 9.1% 6.1% 1098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 6.1% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 20.633 мкг 400 мкг 5.2% 3.5% 1939 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 3.3% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 5% 1349 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 2.6% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.413 мг 15 мг 9.4% 6.3% 1062 г
гамма Токоферол 0.053 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 4.4% 1520 г
Витамин К, филлохинон 22 мкг 120 мкг 18.3% 12.3% 545 г
Витамин РР, НЭ 2.1536 мг 20 мг 10.8% 7.3% 929 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.52 мг 2500 мг 9.7% 6.5% 1035 г
Кальций, Ca 96.18 мг 1000 мг 9.6% 6.5% 1040 г
Магний, Mg 24.61 мг 400 мг 6.2% 4.2% 1625 г
Натрий, Na 168.52 мг 1300 мг 13% 8.7% 771 г
Сера, S 47.31 мг 1000 мг 4.7% 3.2% 2114 г
Фосфор, P 117 мг 800 мг 14.6% 9.8% 684 г
Хлор, Cl 24.87 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.287 мг 18 мг 7.2% 4.8% 1399 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 1.3% 5051 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 11.9% 564 г
Марганец, Mn 0.2231 мг 2 мг 11.2% 7.5% 896 г
Медь, Cu 65.7 мкг 1000 мкг 6.6% 4.4% 1522 г
Молибден, Mo 2.483 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2819 г
Никель, Ni 1.594 мкг ~
Селен, Se 5.383 мкг 55 мкг 9.8% 6.6% 1022 г
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49020 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.6199 мг 12 мг 5.2% 3.5% 1936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.406 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.674 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.85 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.783 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.382 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.703 г min 16.8 г 10.1% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.525 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.575 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.542 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность паштида с кукурузой составляет 148,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 57.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТИДА С КУКУРУЗОЙ

паштида с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,3 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен паштида с кукурузой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паштида с кукурузой, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштида с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 1
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 160
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 119
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
6 124
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Виктория
2025-11-03
Калорийность: 1427 кКал
Витамины и минералы: 85%