Рецепт рыба карась жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыба карась жареный

Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, второго сорта (Жарка)	10 г
Масло подсолнечное	15 г
Карась (Жарка)	190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыба карась жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	12.6%	411 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	10.6%	491 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.9%	5475 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.5%	3454 г
Зола	4.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.9 мкг	900 мкг	2.8%	1.4%	3614 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.7%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	5.1%	1023 г
Витамин В4, холин	5.62 мг	500 мг	1.1%	0.6%	8897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.5%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.9%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.51 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15936 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.81 мг	15 мг	32.1%	16.6%	312 г
Витамин Н, биотин	0.288 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17361 г
Витамин РР, НЭ	7.0224 мг	20 мг	35.1%	18.2%	285 г
Ниацин	2.499 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.67 мг	2500 мг	9%	4.7%	1113 г
Кальций, Ca	71.41 мг	1000 мг	7.1%	3.7%	1400 г
Кремний, Si	0.131 мг	30 мг	0.4%	0.2%	22901 г
Магний, Mg	25.79 мг	400 мг	6.4%	3.3%	1551 г
Натрий, Na	1304.53 мг	1300 мг	100.3%	51.9%	100 г
Сера, S	231.57 мг	1000 мг	23.2%	12%	432 г
Фосфор, P	194.5 мг	800 мг	24.3%	12.6%	411 г
Хлор, Cl	1952.22 мг	2300 мг	84.9%	43.9%	118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.5 мкг	~
Бор, B	6.1 мкг	~
Ванадий, V	8.5 мкг	~
Железо, Fe	1.085 мг	18 мг	6%	3.1%	1659 г
Кобальт, Co	0.686 мкг	10 мкг	6.9%	3.6%	1458 г
Марганец, Mn	0.1042 мг	2 мг	5.2%	2.7%	1919 г
Медь, Cu	27.81 мкг	1000 мкг	2.8%	1.4%	3596 г
Молибден, Mo	4.928 мкг	70 мкг	7%	3.6%	1420 г
Никель, Ni	1.307 мкг	~
Олово, Sn	0.78 мкг	~
Селен, Se	0.392 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	14031 г
Титан, Ti	1.44 мкг	~
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	0.1405 мг	12 мг	1.2%	0.6%	8541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.941 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.09 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.608 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.333 г	min 16.8 г	13.9%	7.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.324 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.863 г	от 11.2 до 20.6 г	52.3%	27.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.863 г	~

Энергетическая ценность рыба карась жареный составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА КАРАСЬ ЖАРЕНЫЙ

рыба карась жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,1 %, витамином PP - 35,1 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 84,9 %

Чем полезен рыба карась жареный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рыба карась жареный, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыба карась жареный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов из сердечек

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе