Рецепт Бутерброд с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с колбасой
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.9 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.7% | 576 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 13.2% | 205 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2.2% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.2% | 833 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.7% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% | 1.3% | 2049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8336 мг | 20 мг | 24.2% | 6.5% | 414 г |
| Ниацин | 2.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.8 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Кремний, Si | 3.24 мг | 30 мг | 10.8% | 2.9% | 926 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 2.5% | 1081 г |
| Натрий, Na | 969.4 мг | 1300 мг | 74.6% | 20.1% | 134 г |
| Сера, S | 121.2 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.3% | 825 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 6.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 352 мг | 2300 мг | 15.3% | 4.1% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 4% | 677 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.1% | 658 г |
| Марганец, Mn | 1.036 мг | 2 мг | 51.8% | 14% | 193 г |
| Медь, Cu | 129.6 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.5% | 772 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.8% | 972 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.2% | 2292 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой составляет 370,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 370.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 27.3 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 35.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ
Бутерброд с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,9 %, витамином PP - 24,2 %, фосфором - 25,3 %, хлором - 15,3 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 51,8 %, медью - 13 %
Чем полезен Бутерброд с колбасой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Бабушкина крынка 1%
- свинина жареная
- КЕТА МОЯ
- Шпинат тушеный со сметаной и чесноком
- *Тушка цыпленка-бройлера потр.охл.1 сорт(ЗАО "Куриное царство-Брянск")
- Курица отварная
- Салат из капусты с перцем
- печенье Днипро
- пирог с кабачком
- Курица запеченная с овощами под соусом в микроволновке
- Окрошка
- Кокосовые чипсы с ванилью
- салат фантазия
- Омлет с морковью
- Форель слабосоленая
- селёдка всливках с укропом
- каша
- бедро куриное жареное
- Арахисовая паста новая
- куриные стейки в кляре
- сима запеченная в духовке
- Сима
- Морковный пирог
- лобио из красной фасоли
- бризоль мясная (ИНТЕРСПАР)
- Кабачки тушеные в томатном соусе
- Язычок
- Соевый соус Новаро Классический (только КБЖУ с упаковки)
- адыгейский сыр
- Ленивые вареники (калоризатор)
- Galbani Рикотта лайт
- цикорий с молоком
- Семена льна молотые Stober Garms
- Шоколадные конфеты "Княжеские сладости"
- купаты свиные жареные
- Отломи конфета
- халва домашняя
- Квас из ржаной муки
- супчик из фарша
- салат "травушка-муравушка"
- Шаверма
- колбаса Велком классическая "Эко"
- салатиус
- Тесто для пельменей
- Кукурузная каша
- Соус для шавермы
- Крабовый Ланч
- Диетический тарт с кабачками
- Йогурт талицкий с черникой
- Хлеб ПИТА (зерновой из пророщенной пшеницы)
- Макароны вареные барилла
- Ржаная лепешка
- суп с домашней лапшой
- Минеральная вода "Джермук"
- Булочка малятко
- Салат из капусты и огурцов
- Куриное филе в шубке из кабачка и сыра(О вкусе)
- овсяная каша oat flakes
- Куриное филе по-французски
- Паста икорная
- хлебцы Dr. Korner
- Напиток "Нежный"
- Мороженое Magnum
- Кофе
- Чудо
- Полезные кексы с изюмом
- паста арахисовая edite bibite
- Овощное рагу
- Печенье Будуар
- запеканка окорочок-цве кап-кабачок-сыр
- йогурт белый классический
- голень индейки
- Микс зелени
- брусника перетертая с сахаром
- Овощи тушенные для курицы
- Батончик Гранола с клюквой и яблоком
- Горбуша (конс)
- сухарики-грінки житні
- шкварки
- рыбный суп
- Гибискус сушеный
- гороховая каша с чечевицей
- Суп куриный
- Котлеты рубленные куринные
- котлеты с моцареллой
- Запеченые яблоки
- клубника с сахаром
- Слойка Свердловская
- Хариба конфетка
- макароны
- Сгущенка с какао
- Рулет ветчина с сыром в лаваше
- Кабачковая икра Верес
- торт медовый
- еврейское печенье Ругелах
- рис с овощами (Руока)
- рисовые вафли
- Фарш домашний
- Пельмени Камышево
- Макароны по-флотски
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой, калорийность 370,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
