Рецепт Земляничное варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Земляничное варенье
| Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Земляничное варенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 11.1% | 439 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 7.5% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.299 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2175 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2299 мг | 20 мг | 1.1% | 0.5% | 8699 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.99 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4223 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4069 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12150 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 9.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2230 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
| Медь, Cu | 74.71 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 5.747 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38685 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.0575 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 20870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Земляничное варенье составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 49.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 46.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕМЛЯНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ
Земляничное варенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,3 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Земляничное варенье
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Катлама
- Зелёный горошек Грин рэй
- Аквадетрим
- Энчиладос
- кекс с сыром
- Биотин
- Салат " Греческий"
- Майонез Кальве легкий
- рис для суши
- Цинк
- МетилГард
- слойка с лимоном
- Батончик Финтнесс Нестле
- Магний
- Зефир в шоколаде Лянеж
- Маскарпоне Ашан
- Молоки сельди
- салат с тунцом 395гр
- Хлеб австрийский с семечками
- Сыр королевский копченый
- Икра Санта бремор подкопченая
- Селен
- курица с ананасами
- фруктовый шербет
- Омега
- каша топленая с овсяной крупой 22.06
- мука цельнозерновая
- мука овсяная
- Витамин Е
- капитан сильвер
- Кольца заварные "Фили Бейкер"
- овсянка
- отруби овсяные
- Какао обезжиренное
- Творог обезжиренный "Молочные продукты"
- Творог обезжиренный "Рамоз"
- Молоко обезжиренное "Домик в деревне"
- колбаса сырокопченая Стародворская
- Маффины из овсянки и творога
- Фолиевая
- Рис с овощами
- Салат весенний
- Фаршированная куриная ножка с сыром и грибами
- Сырный суп с тунцом
- Овощная мега-запеканка
- мойва копченая
- Протеин SN 100% Whey Protein
- Хлебцы любятово
- Блины с цельнозерновой мукой
- Прогулка на солнце
- Овсяный Маффин
- бабушкин торт
- суп картофельный
- паэлья
- хлеб украинский новый
- Джем
- слойка улитка греческая
- Рулет куриный
- пирог капустный(сормовский хлеб)
- плавленый сыр
- Печеночные оладьи
- ветчина из индейки микоян
- Кабачок по новому)
- Шоколад чёрный
- Кус-кус с овощами
- Пирожное "Зайчик", Лучиано
- Пирожное "Заварное", Лучиано
- Котлеты куриные
- Каша из булгура
- Капустные котлеты
- Блины
- Грудка в фольге
- Индейка отварная
- Суп с курицей и грибами
- Борщ
- Чак-чак
- Творог обезжиренный Первым делом
- Минестроне Энди Шеф
- Железо
- салат огурец со сметаной
- печень куриная со сливками
- Яйчница с помидором
- Протеиновый Батончик Weider 32% Protein-Bar
- карп жареный
- мажитэль
- Йогурт Чудо клубника
- Джазовых
- Вырезка говяжья оригинальная Дымов В/К
- Щи
- киндер пингвик в шоколаде
- Творог в лаваше
- Омлет с творогом
- сайра в масле
- торт прага панчо
- йогурт 0,1%
- Котлеты из филе индейки с картофелем
- Запеканка с курицей
- торт Kirsch Streusel
- Сочник творожный Родный кут
- Куриный фарш
Метки: Как приготовить Земляничное варенье, калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Земляничное варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
