Рецепт Салат Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Крабовый
| Крабовые палочки | 400 г |
| Огурец, парниковый | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.9% | 812 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 31.35 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.304 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 5.4% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.393 мг | 15 мг | 16% | 15.4% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 13.9% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4298 мг | 20 мг | 7.1% | 6.9% | 1399 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.79 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.7% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3666 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4115 г |
| Натрий, Na | 114.74 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.5% | 1133 г |
| Сера, S | 73.38 мг | 1000 мг | 7.3% | 7% | 1363 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 70.69 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3120 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 15.8% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Медь, Cu | 15.98 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6258 г |
| Молибден, Mo | 3.34 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.6% | 2096 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.684 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6.5% | 1493 г |
| Фтор, F | 133.58 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Хром, Cr | 17.04 мкг | 50 мкг | 34.1% | 32.9% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Крабовый составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат Крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16 %, витамином K - 14,4 %, кобальтом - 16,4 %, хромом - 34,1 %
Чем полезен Салат Крабовый
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Бешеная пчёлка
- бифилайф Тарнога
- курица грибы шпинат
- Кисло-сладкий соус Sen Soy
- каймак
- цветная капуста с яйцом
- Йогурт Активиа чернослив
- Овсяное печенье
- 99 Vivani
- Кетчуп Махеев Лечо
- Mandeln
- Хлебцы (с кунжутом, льном, тмином)
- Йогурт Danone Dahi
- Мойва запечёная
- чечевица с овощами
- Jogurt Mövepick LimetteMango
- агуша биолакт
- рыба консервированая в томате
- Flaxseed oil
- Лимонад из лимона и мяты
- Творожное фитнес-печенье
- кефир ''Джанкойское молоко"
- Вареники с картошкой Ермолино
- ролл "Сушинаши" с рыбой
- MAGNUM DOUBLE!!!
- Брокколи с курицей
- Помидорный салат
- Зефир леди в белом
- говядина "заказная"
- Biofrischkase Penny
- Салат капуста с огурцами
- Омлет мой
- Спагетти с чернилами каракатицы
- Суп- пюре брокколи и сельдерей
- Запеканка капустная
- Спагетти с чернилами каракатицы отварные
- Молоки в сливках
- Салат столичный с йогуртом
- Тефтели из свинины (домашние)
- Суп 19.05
- Чикенбургер
- ржаные хлебцы щедрые
- Пшенные хлопья "Мистраль"
- Бифилайф
- Сырники бабушкины
- птичье молоко 28 гр
- Brot "Kusten"
- тушенка говядина
- Garnelen Spiesse , roh ,geschält,entdarmt,mariniert, "Ocean sea" 320 g,
- картошка с тушенкой
- Вино красное сухое с водой 3/1
- сало
- Käse" Tilsiter"
- Вино белое сухое с водой 3/1
- Творог пискаревский 5%
- Паштель де ната (Португальское пирожное)
- Творог Простоквашино 5 %
- Jogurt "Pinguin"
- Jogurt Mövepick с хлопь
- фасоль с яйцами
- карбонад
- Sunrice
- зефир шарлиз
- полуфабрикат Московский хлеб
- Сникерс батончик
- Отруби овсяные Мистраль
- Хлеб Московский
- ВИНО ДОМАШНЕЕ
- овсянка с ягодами
- Tartolini mit Käse
- Сосиски филейные
- Пюре домашнее
- салат со скумбрией
- Печенюшка с секретом
- курица с помидорой
- Пюре картофельное(домашнее)
- Butter "Molkebotte"
- Печенье из цельнозерновых злаков "Бельвита вкусное утро!" мультизлаковое
- пюре бананово-яблочное
- Подливка для тефтелей
- Желатин Мрия
- Мороженое "Джангли" с банановым желе
- Мороженое Инмарко Twister со вкусом ягод
- смесь специй летняя "Питта"
- Молоко Parmalat 0,5% жирности
- Суп-пюре по-летнему зеленый
- сырный суп-пюре
- ленивые голубцы
- Печень с грибами в духовке
- Творог "Мягкий" 4%
- нут с тыквой
- кабачки с баклажанами
- капустный
- Вода Mg+ mivela
- Овощные хлебцы "Секрет Клеопатры" (ВкусВилл)
- Кофе с молоком
- печеночные кексы
- кольца кальмара
- творог мягкий 0% "Лактика"
- ржаные хлебца
Метки: Как приготовить Салат Крабовый, калорийность 103,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
