Рецепт Салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком

Крабовые палочки	240 г
Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Чеснок, сырой	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Сметана 20,0% жирности	30 г

Способ приготовления

61 кКал на 100гр Ингредиенты: Крабовые палочки — 240 г Помидоры — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Соль, перец — по вкусу Сметана — 3–5 ст. л. Приготовление: 1. Для приготовления салата нам понадобятся незамороженные крабовые палочки, помидоры с плотной мякотью, соль, чёрный молотый перец, чеснок и сметана. 2. Крабовые палочки нарезаем не слишком тонкими кольцами наискосок, чтобы кольца получились широкими. 3. Помидоры моем, вырезаем плодоножки и нарезаем небольшими кубиками. Образовавшийся сок с помидоров сливаем. 4. Чеснок чистим и измельчаем. 5. Соединяем подготовленные ингредиенты: крабо...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.7 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2316 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	18.3%	752 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.2%	2240 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.5%	9125 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	4.5%	2991 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	5.9%	2308 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	4.8%	2874 г
бета Криптоксантин	0.539 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.663 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.8%	7826 г
Витамин В4, холин	11.27 мг	500 мг	2.3%	3.2%	4437 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	3.3%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	4.8%	2857 г
Витамин В9, фолаты	4.461 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	8967 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.1%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.7 мг	90 мг	8.6%	11.8%	1169 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	1.5%	8929 г
гамма Токоферол	0.051 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.647 мкг	50 мкг	1.3%	1.8%	7728 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	5.2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.8379 мг	20 мг	9.2%	12.7%	1088 г
Ниацин	0.175 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.62 мг	2500 мг	4.5%	6.2%	2220 г
Кальций, Ca	25.74 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3885 г
Магний, Mg	10.52 мг	400 мг	2.6%	3.6%	3802 г
Натрий, Na	878.18 мг	1300 мг	67.6%	93%	148 г
Сера, S	104.16 мг	1000 мг	10.4%	14.3%	960 г
Фосфор, P	22.9 мг	800 мг	2.9%	4%	3493 г
Хлор, Cl	1449.55 мг	2300 мг	63%	86.7%	159 г
Микроэлементы
Бор, B	38.8 мкг	~
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%	4.7%	2951 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	22388 г
Кобальт, Co	2.36 мкг	10 мкг	23.6%	32.5%	424 г
Марганец, Mn	0.1536 мг	2 мг	7.7%	10.6%	1302 г
Медь, Cu	62.55 мкг	1000 мкг	6.3%	8.7%	1599 г
Молибден, Mo	6.989 мкг	70 мкг	10%	13.8%	1002 г
Никель, Ni	7.618 мкг	~
Рубидий, Rb	51.6 мкг	~
Селен, Se	0.489 мкг	55 мкг	0.9%	1.2%	11247 г
Фтор, F	239.04 мкг	4000 мкг	6%	8.3%	1673 г
Хром, Cr	31.35 мкг	50 мкг	62.7%	86.2%	159 г
Цинк, Zn	0.5004 мг	12 мг	4.2%	5.8%	2398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.7 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ПОМИДОРАМИ И ЧЕСНОКОМ

Салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 63 %, кобальтом - 23,6 %, хромом - 62,7 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, помидорами и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе