Войти

Рецепт Салат из куриной грудки с грибами 550 (LA). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из куриной грудки с грибами 550 (LA)

Огурец, грунтовый 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Шампиньоны резаные 70 г
Кефир, нежирный 100 г
лук зеленый 30 г
соль 1 г
перец душистый чёрный 1 г
Способ приготовления

Способ приготовления: Отварную грудку порвать на волокна или порезать кубиками. Огурец натереть на крупной терке. С шампиньонов слить воду. Зелень порубить. Все ингредиенты смешать и заправить кефиром, посолить и поперчить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из куриной грудки с грибами 550 (LA)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 22.8% 1000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 7.1% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 7.3% 3147 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 7.7% 2903 г
Витамин В4, холин 10.85 мг 500 мг 2.2% 5% 4608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 7.7% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.116 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12837 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 5.9% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 10.3% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.047 мкг 50 мкг 2.1% 4.8% 4776 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 12.3% 1846 г
Витамин РР, НЭ 3.4678 мг 20 мг 17.3% 39.4% 577 г
Ниацин 1.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.58 мг 2500 мг 5.5% 12.5% 1830 г
Кальций, Ca 36.29 мг 1000 мг 3.6% 8.2% 2756 г
Магний, Mg 26.8 мг 400 мг 6.7% 15.3% 1493 г
Натрий, Na 15.72 мг 1300 мг 1.2% 2.7% 8270 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17483 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 19.8% 1156 г
Хлор, Cl 31.56 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 7288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.7 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 7.1% 3273 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 4.6% 5068 г
Кобальт, Co 3.254 мкг 10 мкг 32.5% 74% 307 г
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 8.9% 2561 г
Медь, Cu 65.09 мкг 1000 мкг 6.5% 14.8% 1536 г
Молибден, Mo 4.635 мкг 70 мкг 6.6% 15% 1510 г
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 10721 г
Фтор, F 10.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 37559 г
Хром, Cr 10.16 мкг 50 мкг 20.3% 46.2% 492 г
Цинк, Zn 0.5503 мг 12 мг 4.6% 10.5% 2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.556 г ~
Валин 0.395 г ~
Гистидин* 0.394 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.598 г ~
Лизин 0.791 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.261 г ~
Треонин 0.337 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.596 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.395 г ~
Аспарагиновая кислота 0.595 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.283 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.275 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с грибами 550 (LA) составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ГРИБАМИ 550 (LA)

Салат из куриной грудки с грибами 550 (LA) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 32,5 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен Салат из куриной грудки с грибами 550 (LA)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из куриной грудки с грибами 550 (LA), калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из куриной грудки с грибами 550 (LA), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб чечевичный
Автор Vakh85
154.4
11.7
3.9
16.9
16
4 0
Рулетики из лаваша с творогом и сыром
Автор Алена_z
207.7
15.6
9.9
14.1
4
0 0
Блинчики с овсяными хлопьями
Автор Sabrina Saydi
118.1
5.8
3.6
15.5
6
1 0
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-01
Калорийность: 1521 кКал
Витамины и минералы: 100%
Катерина
2025-05-03
Калорийность: 1333 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
9 152
Страна дождей
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
14 127
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
14 125