Рецепт Курица тушенная с овощами (434г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тушенная с овощами (434г)
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 330 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 270 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 165 г |
| Петрушка (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тушенная с овощами (434г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.5% | 987 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.6 мкг | 900 мкг | 44.7% | 59.8% | 224 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.406 мг | 5 мг | 48.1% | 64.4% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 6.3% | 2134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 14.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.002 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.4% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.95 мг | 90 мг | 33.3% | 44.6% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 52.3% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1216 мг | 20 мг | 10.6% | 14.2% | 943 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.45 мг | 2500 мг | 11% | 14.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2889 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 8% | 1680 г |
| Натрий, Na | 29.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4426 г |
| Сера, S | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4423 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 11.6% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 7.4% | 1831 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 43.6% | 307 г |
| Литий, Li | 1.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 10% | 1340 г |
| Медь, Cu | 97.42 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.132 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.8% | 1142 г |
| Никель, Ni | 9.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.573 мкг | 55 мкг | 8.3% | 11.1% | 1203 г |
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36166 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.2% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.9832 мг | 12 мг | 8.2% | 11% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная с овощами (434г) составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ С ОВОЩАМИ (434Г)
Курица тушенная с овощами (434г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,7 %, бэта-каротином - 48,1 %, витамином C - 33,3 %, витамином K - 39,1 %, калием - 11 %, кобальтом - 32,6 %
Чем полезен Курица тушенная с овощами (434г)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста с овощами
- хлеб
- овсяное печенье на кефире
- растительное масло
- Сербская брынза
- Помидоры в томатном соке, консервы
- слойка Свердловская
- 7 days с вишней
- запеканка капустная с фаршем
- Баклажаны жареные с овощами
- Печенье сдобное "Маковое"
- Лепешки луковые
- говядина с тыквой
- плитка из фикспрайса
- Фарш курино-говяжий на котлеты
- Творог 4% Молочный гостинец
- Творог обезжиренный
- Сметана 10% Ростагроэкспорт
- творог 3%
- омлет с яблоком и творогом
- отруби Лита
- Картофельное пюре
- Йогурт домашний
- фрикадельки в томатном соусе с грибами
- Овсянка
- макароны с тушенкой
- пирог с кукурузой
- Цикорий Elite
- бутерброд с омлетом
- куриная голень
- Котлеты Ласточкины гнезда
- соус из феты с редисом
- запеканка
- Минеральная вода Набеглави
- печень говяжья жаренная
- Рассольник с перловкой
- кальмар сушеный с перцем и кунжутом
- Отруби
- Пирог с судаком
- Печенье овсяное с бананом
- витамины для диабетиков допельгерц
- пюре каптофельное
- хлебцы корнер гречневые
- суп чечевичный
- Конфеты желейные Рошен.
- Самса говядина
- мульти-табс
- Хлеб бородинский формовый
- Французская горчица
- Рулет в бутылке
- Творог Maitorahka Valio hyla 0,3%
- картофель отварной обжареный на раст.масле альтеро
- Запеканка с брокколи
- цикорий
- Батончик Апельсин
- Утя, подложка
- рулет с повидлом
- Макароны по-флотски
- сыр творожный ломтик сливочный 30%
- Хрустик Пшеничный
- салат Цезарь
- Пирожки на кефире
- Мармелад на стевии
- Чай черный без сахара
- кофе 26 04 2016
- Гранола бананово-арахисовая
- Какао-порошок
- Борщ домашний с квашеной капустой (24.04.16)
- Масло расторопши+льняное
- Каша овсяная
- Соус Татарский "Кухмастер" 300 гр.
- мука льняная
- лаваш с творогом
- Лепёшка сырная с ветчиной
- Тосторный хлеб
- курица в рукаве
- Полезный брауни в сочетании с чизкейком
- Коржики вівсяні
- Хлебцы Dr. Korner Кукурузно-рисовые с прованскими травами
- рис вареный
- селедка под шубой
- Сыр мраморный
- готовый завтрак Nesquik
- экстра бар 25 гр батончик
- сардельки rakvere
- Какао з сухим молоком
- Chia white
- Куриный бульон
- Хлеб владимирский заварной
- овсяная
- Манты каспийские
- Спагетти из черных бобов Nutri-nick (organic black beans spaghetti)
- Кофе
- Летний салат
- Magerquark
- пасха творожная с желатином
- buttermilch
- Миндальное молоко
- кулич пасхальный
- Супчик с цветной капустой
Метки: Как приготовить Курица тушенная с овощами (434г), калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушенная с овощами (434г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
