Рецепт Свинина тушеная с картофелем 12.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина тушеная с картофелем 12.04.16
| Вода | 1500 г |
| Свинина беконная (Тушение) | 572 г |
| Картофель (Варка без слива) | 720 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушеная с картофелем 12.04.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.2% | 2054 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 14.2% | 888 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 15.4% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 9.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7996 мг | 20 мг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.42 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 270.84 мг | 1300 мг | 20.8% | 26.2% | 480 г |
| Сера, S | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.1% | 1772 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 8.3% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 421.51 мг | 2300 мг | 18.3% | 23% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 40.6% | 310 г |
| Литий, Li | 18.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2950 г |
| Медь, Cu | 61.92 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.8% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.2% | 1372 г |
| Никель, Ni | 3.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 72.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5510 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.8% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.5528 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.531 г | min 16.8 г | 15.1% | 19% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с картофелем 12.04.16 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ 12.04.16
Свинина тушеная с картофелем 12.04.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 32,2 %
Чем полезен Свинина тушеная с картофелем 12.04.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны
- котлета свинная
- Каша овсяная со сливочным вкусом с клубникой Быстринка
- Йогурт живинка
- суп фасолевый
- Кофе с молоком
- Биойогурт, обогащенный бифидобактериями ActiRegularis c отрубями и злаками с массовой долей жира 2,9%
- Творожная масса Danon
- Вода сасси
- Пицца на лепешке
- Вареники с картофелем
- Скумбрия с овощами, запеченная в фольге
- каша из овсянных хлопье на воде
- греча зеленая пророщенная
- Карбонат Российский Новгородский бекон
- торт венский пирог
- сырок 5%
- белый гриб
- кофе 3в1Eagle win
- булгур с овощами
- борщ
- когнфета степ476
- Самса с говядиной
- Отруби ржаные рассыпчатые
- сухари ванильные с изюмом
- творог президент 0%
- Щи со свежей капустой
- йогурт Варвара-краса
- Крупа манная
- плов со свининой
- овсяная каша с молоком
- намазка из тунца
- кетчуп шашлычный
- салат из капусты, огурцов и горошка
- Хлебцы гречневые
- Омлет на кефире
- оладьи из печени
- Индейка тушеная с овощами
- Салат с помидорами, огурцами и моцареллой
- Специи для курицы и индейки
- Филе грудки индейки
- Суп с горохом и чечевицей
- Козинаки с арахисом и подсолнечником
- кефир асеньевский 1%
- Лапша Ролтон
- салат Капуста кв.+свекла
- язь вяленый
- Солянка
- печенье юбилейное постное
- Борщ с тушенкой
- Тыквенные семечки
- Суп провансаль томатный АВ
- Шоколад "Линдт" тёмный с мятой
- шоколад Ритер Пралине
- кабачок в омлете с мясом
- Хлебцы молодцы Пикантэ по итальянски
- Продукт йогуртный пастеризованный "ALPENLAND" фруктовый вишня/нектарин-дикий апельсин 0,3%
- Фруктово-ореховое ассорти
- сметана Бабулины продукты 20%
- Пюре Фруто Няня Яблоко Персик Творог
- Салат Архиерейский
- Лоби зеленый нарезанный быстрозамороженный 4 сезона
- сарделька обыкновенная
- кукурузная каша
- хлебцы сырные
- сырники
- колбаса балыковая
- Лоби тушеный со сметаной
- супрадин
- язычки
- Консервы мясосодержащие паштетные стерлизованные "Нежные" с куриным мясом
- конфеты вишнёвые
- Фасоль сушеная (Минстраль)
- Теплое мороженое
- сироп из облепихи
- тефтели из куриного фарша
- Фасолевый суп
- Ребра суповые свиные
- омлет
- желе с творогом
- Куриная голень
- Куриное крыло
- зелений борщ
- грудка филе запеченая 7.04.16
- Йогурт Данон (не сладкий)
- Салат из помидор, огурцов, перца
- бекон сыровяленый
- сырок орбита
- капуста тушеная 11.04.16
- кекс с цукатами и изюмом
- Куриные ножки в духовке
- творог мягкий "Савушкин"
- суп гороховый на воде без костей
- омлет
- булка с маком
- смесь дикого и пропаренного риса
- фасоль
- Курица в духовке
- Масло тыквенное
- рис с курицей
Метки: Как приготовить Свинина тушеная с картофелем 12.04.16, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушеная с картофелем 12.04.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
