Рецепт Кукурузная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная молочная
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.1% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1205 мг | 20 мг | 5.6% | 6.3% | 1785 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.79 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.1% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 117.18 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.1% | 853 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2311 г |
| Натрий, Na | 259.91 мг | 1300 мг | 20% | 22.5% | 500 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10395 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 13.9% | 804 г |
| Хлор, Cl | 431.18 мг | 2300 мг | 18.7% | 21% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 18.4% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Медь, Cu | 40.66 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.9% | 946 г |
| Никель, Ni | 3.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.1% | 5283 г |
| Стронций, Sr | 17.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19212 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.7% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.4882 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная молочная составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ МОЛОЧНАЯ
Кукурузная молочная богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,7 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Кукурузная молочная
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крабовые палочки в тесте
- Куриная отбивная в яйце
- Куриные шейки
- листья свекольные
- Салатик 3-в-1 (курица, морковь, кукуруза)
- Суп гороховый на курином бульоне (филе грудки "Петруха"+колотый горох "Пассим")
- суфле с орехами
- жареный лук
- Сыр творожный припятский
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- каша
- сухарики с изюмом
- Мороженое панда
- сардины
- шок прот
- Хлебцы хрустящие рисовые Dr. Korner
- Осьминог сушеный
- суп из кильки
- шок прот сто
- Кальмар с перцем
- Килька каспийская обжаренная в томатном соусе
- Сулугуни Умалат
- леша батончик
- Крабовые палочки
- КЕТЧУП ЛЕЧО
- Котлетки
- Творог 18%
- Салат 11416
- Салат ф
- хлеб хорватский
- грибы в яйце
- Коктейл
- рагу с грудкой
- капуста с зеленью
- Кабачки, тушенные с овощами
- Салат летний с тунцом и яйцом
- творог 2%
- Хлебцы ржано-пшеничные с кунжутом
- пирог черничный(постный)
- Салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты и салата
- Хачапури с сыром
- Ольгерд
- Онегин
- Лечо 2014
- Весенние овощи
- сыр Эдам
- Орехи Имбирный коктейль
- Запеканка творожная
- блины с курицей и грибами
- Сосиски пп
- Мивина
- Клетчатка растительная из семян льна.
- Мясо маринованное киви
- Щи вегетарианские
- хлеб стахановский
- холодец морозово
- хлеб русский
- суп картофельный с сыром
- каша из кукурузы
- Жареная курица (Олеся)
- Хлебцы хрустящие гречневые Korner
- Салат "Помидоры-Огурцы"
- Омлет
- драники с мясом
- Салат фасоль
- Гранола фруктовая
- кефир брест-литовск
- Овсяная клубника
- Редис, огурец, зелень
- Хлебцы ржаные
- Плов со свининой 2
- Гречка с грибами в мульте
- ТВОРОГ ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 0,1
- Творог с яблоком
- Котлеты говяжьи "С пылу с жару"
- Макаронные издения "Лазанья"
- Рататуй
- Пупки с грибами
- творог амка обезжиренный
- Капустная солянка с шампиньонами
- Суп-пюре из цветной капусты, горошка, моркови
- Тесто для пиццы
- Рис с овощами
- Пицца
- Колбаса Докторская Рублевский
- Творог 1,8%
- Хлебцы из пророщенных зёрен пшеницы
- Печень минтая
- локло
- Творог мягкий Данон
- Икра тыквенная
- минтай под овощами
- пицца с колбасой
- Курица в сетане
- Сардина атлантическая с добавлением масла
- рис воздушный
- Эклер ржаной
- Смарт мил
- Куриные сердечки со сметаной
- Фунчоза
Метки: Как приготовить Кукурузная молочная, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
