Рецепт салат редис с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат редис с огурцом
| Редис | 75 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Способ приготовления
все порезать и заправить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат редис с огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 27.6% | 2500 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 24.1% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 26.2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 5.5% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 19.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 14.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.091 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.5% | 12941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 127.6% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 2.8% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.8% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 53.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3727 мг | 20 мг | 1.9% | 13.1% | 5366 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 63.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 13.8% | 5068 г |
| Кремний, Si | 32.091 мг | 30 мг | 107% | 737.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 15.2% | 4630 г |
| Натрий, Na | 10.73 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.5% | 12116 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.2% | 11655 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 31% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 41.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 12.4% | 5500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 24.1% | 2830 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 13.8% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 231.7% | 297 г |
| Литий, Li | 16.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 41.4% | 1660 г |
| Медь, Cu | 95.82 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 66.2% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 69% | 1000 г |
| Никель, Ni | 8.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.5% | 13158 г |
| Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.8% | 25110 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 75.2% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 11.7% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат редис с огурцом составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИС С ОГУРЦОМ
салат редис с огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,5 %, кремнием - 107 %, кобальтом - 33,6 %
Чем полезен салат редис с огурцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог обезжиренный залесский
- хлебцы экструзионные с отрубями Полоцкие
- Икра Каб
- Пирог монастырский
- Сардина в масле
- Салат из белокочанной с маслом
- сыр плавленный дружба шостка
- пица 4 сыра
- Хлеб с яйцом
- огурец и помидор
- КРАБОВОЕ МЯСО
- торт клубничный
- горбуша копченая
- Голеньв кефире
- Курица с овощами по китайски
- Йогурт Александров Б.Ю.
- Ананас консервир. в легком сиропе "LORADO" 820 гр. (Мигеко)
- Кальций Д3 никомед
- Конфеты Шарлиз Нуга
- мойва в духоаке
- Вишневая нуга Quarantas
- колбаса полукопченая кремлевская мясная лавка
- Данон.Йогурт натуральный
- запеканка 1
- Маффин шоколадный
- хлеб старообрядческий
- Сыр Polar 28%
- бутерброд с рыбной консервы
- Протеин Ultimate Nutrition - 9г (2 чайн ложки)
- Рутаскорбин
- омлет творожный
- кампот
- Вино столовое белое полусладкое (Алазанская долина)
- йогурт Valiojogurtti манго
- картофель тушеный
- салат овощной со сметаной
- Моцарелла гальбани
- Куриные оладьи
- котлеты говяжьи на пару
- салат с крабовыми палочками
- Паста с анчоусами 230
- Запеканка творожная в мультиварке
- Песто долмио
- Ролл с рыбой и филадельфией
- картофель жаренный с луком
- Крем ванильный "Печем дома"
- Сайра консервы
- Ролл с филадельфией
- Молоко Бежин луг 3.5 %
- чеснок молодой
- Пикша 8.4.16
- Сардельки сочные
- Пряники Норма Классические
- яичница с помидорами
- чечевица отварная
- Кекс шоколадный Pudoff
- котлеты куриные с гречкой
- Торт ванильно-шоколадный
- Овощной салатик 8416
- Ванильный пудинг
- печеночные оладьи
- Салат с тунцом
- Мясной суп
- Треска в картофельной шубе
- Козинак для Евгена
- Картошка запеченая (брусочками)
- Домашний шоколад
- треска, запеченая в йогурте
- омлет
- Омлет с болгарским перцем
- Котлета из курицы на пару
- Плов
- вафельные трубочки
- суп гречневый
- Сырники с яблоком
- НУТ турецкий консервир.горох "CIRIO CECI" 400 гр. (Ашан)
- Курица запеченая - грудка (на картошке)
- Творожная запеканка
- Колбаса Сливочная ( Останкино)
- Хлебцы пшеничные
- Курица запеченая - голень (на картошке)
- Рагу ДЕСЯТКА
- Суп кабачковый с чечевицей
- рулет с авокадо и семгой
- Птичье молоко
- Мясо с прованскими травами
- Рис со стручковой фасолью и баклажанами
- макаронная запеканка
- какао порошок "Золотой ярлык"
- мороженное
- Салат к мясу из баклажан, перцев и помидор
- фасоль с курицей
- тирамису виктория
- Витамин алфа БЕЛ, номер 1
- Буррата
- творог с бананом
- Йогурт Слобода со злаками питьевой
- смузи 08.04
- Куриная грудка запеченая с овощами 18.08.17
- напиток актуаль
Метки: Как приготовить салат редис с огурцом, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат редис с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
