Рецепт 24072013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 24072013
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Хлеб паляница | 2 г |
| Авокадо, Флоридские, сырые | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Яблоки | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 30 г |
| Алыча | 70 г |
| Скумбрия атлантическая | 40 г |
| Горох, зерно | 20 г |
| Мороженое, пломбир | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Кабачок | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Брынза коровья | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый | 18 г |
| Хлеб паляница | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Салат | 30 г |
| Персик | 100 г |
| Свинина, вырезка | 25 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Брынза коровья | 20 г |
| Абрикосы | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "24072013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.7% | 1310 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.5% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 29.05 мг | 500 мг | 5.8% | 5.9% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.509 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 20.3% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 8.4% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.5% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9472 мг | 20 мг | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.3% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.3% | 1227 г |
| Кремний, Si | 4.629 мг | 30 мг | 15.4% | 15.6% | 648 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 6.3% | 1614 г |
| Натрий, Na | 77.6 мг | 1300 мг | 6% | 6.1% | 1675 г |
| Сера, S | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 13.4% | 757 г |
| Хлор, Cl | 60.69 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1483 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 25.4% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 11.9% | 852 г |
| Медь, Cu | 95.79 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.7% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.5% | 1197 г |
| Селен, Se | 4.74 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.7% | 1160 г |
| Фтор, F | 71.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5588 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.8% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24072013 составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 24072013
24072013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20 %, кремнием - 15,4 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен 24072013
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный Молочный гостинец
- Масло тыквенное
- Фарш куриный запеченый
- Стейк из форели на пару
- Тайм 4
- Суп рисовый (бульон из свиных ребрышек)
- Биопродукт творожно-йогуртовый Активия с инжиром и курагой
- Рыбный суп из консервы с чечевицей
- активия легкая сладкий вкус
- FRUTTIS 8% 115гр
- Сыр Oltermanni 17%
- FRUTTIS 5% 115гр
- Творог с фруктами
- Пыльца
- Филе цыплёнка 2%
- сыр плавленый в пластинках (15 г)
- Arrowhead Mills, Instant Oatmeal, Hot Cereal, Original Plain, 10 Packets, 1 oz (28 g) Each
- Завтрак 350 (апельс., банан)
- Завтрак 500 (апельс.,2 банан)
- Nature's Path, Organic, Optimum Power, Hot Oatmeal, Blueberry Cinnamon Flax, 8 Packets, 40 g Each
- джем апельсиновый
- Nature's Path, Organic Instant Hot Oatmeal, Original, 8 Packet, 50 g Each
- Чудо - Молочн шоколад коктель
- Колбаса диабетическая Свинокомплекс
- хлеб дарницкий
- Хлеб белковый
- Тушеные кабачки
- Лук маринованный
- рис с баклажанами
- Садовый салат
- Торт Муравейник
- хлебцы гречнево-ржаные Молодцы
- баклажаны фаршированные (23.07.13)
- суп овощной (24.07.13)
- компот шиповник+яблоко
- картофель+кабачки
- щи в мультиварке
- кукурузная
- Відбивні Жабки
- салат с помидорами и огурцами
- Крекер "Французский"
- Крекер "Французский"
- Крекер "Французский"
- Крекер "Французский"
- Суп овсяный
- Крекер "Французский"
- Винегрет 24 07
- пироженко фазёр
- кокосовый 290 мл
- хлецы ржаные Щедрые
- Суп пюре куриный 24.07.13
- конфеты "сливочный каприз" Ашан вкус топленое молоко
- Козенаки с фруктозой
- Говядина тушеная в мульте
- кабачок отжатый
- мука
- шарлотка с яблоками
- Тушеные овощи
- Шарлотка я яблоками
- драника с кабачком
- Омлет с овощами
- ячневая каша на троих
- творожная запеканка с черникой
- салат рисовый с кетой
- Салат из тунца
- Драники с кабачком
- тефтели запеченые
- Хлебцы-молодцы Фитнес линия
- magnum
- Жаркое с косулей
- рисовая каша на троих
- чечевичный суп веганский
- салат из помидор и огурцов со сметанной
- Салат из кальмаров с грибами
- Кабачковый пирог
- Суп из рыбных консервов
- капуста +помидоры
- Рагу кабачки горох
- mõnus maius
- сайра консервы без масла
- жаркое
- Diaet Vitalkost
- Бисквитное печенье ChocoLife
- Шпротный паштет
- кабачки с помидорами, зеленью и сыром в мультиварке
- хумус из чечевицы
- макароны с помидорной подливкой (1 порция=около 300 г)
- Кабачок тушеный с овощами от 24.07.2013г.
- гарячий бутерброд с помидором
- гарячий бутерброд с колбасой
- Apfelschorle
- Кекс с яблоками и корицей
- TWIX
- торт творожный
- вафельные трубочки
- биточки кур-кабачк-рис
- Хлебец Finn Crisp
- Щи из скороварки (23.07.13)
- Салат капуста+помидоры
- Овощи тушеные в скороварке (24.07.13)
Метки: Как приготовить 24072013, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24072013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
