Рецепт суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью

Вода 3780 г
Лук репчатый (Жарка) 180 г
Морковь (Жарка) 124 г
Картофель (Варка без слива) 987 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Куркума, молотая 2 г
Подсолнечное масло 25 г
Фасоль, зерно (Варка) 498 г
Свинина, рёбра со спины 375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.7% 2303 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.4% 3294 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.4% 3369 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.5% 1429 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.8% 2649 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 7.9% 2284 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 8.4% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 8.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.3% 4091 г
Витамин В4, холин 14.43 мг 500 мг 2.9% 5.2% 3465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 6.6% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 10.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 1.765 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 22663 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 3.8% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.3% 14085 г
Витамин D3, холекальциферол 0.071 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 3.4% 5263 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.1903 мг 20 мг 6% 10.7% 1680 г
Ниацин 0.361 мг ~
Бетаин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.15 мг 2500 мг 8.6% 15.4% 1167 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4699 г
Кремний, Si 13.42 мг 30 мг 44.7% 80% 224 г
Магний, Mg 15.29 мг 400 мг 3.8% 6.8% 2616 г
Натрий, Na 57.62 мг 1300 мг 4.4% 7.9% 2256 г
Сера, S 33.55 мг 1000 мг 3.4% 6.1% 2981 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 14% 1276 г
Хлор, Cl 89.41 мг 2300 мг 3.9% 7% 2572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.3 мкг ~
Бор, B 60.1 мкг ~
Ванадий, V 33.18 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 7.5% 2394 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12605 г
Кобальт, Co 2.582 мкг 10 мкг 25.8% 46.2% 387 г
Литий, Li 8.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.1463 мг 2 мг 7.3% 13.1% 1367 г
Медь, Cu 83.39 мкг 1000 мкг 8.3% 14.8% 1199 г
Молибден, Mo 5.709 мкг 70 мкг 8.2% 14.7% 1226 г
Никель, Ni 15.237 мкг ~
Рубидий, Rb 62.5 мкг ~
Селен, Se 3.707 мкг 55 мкг 6.7% 12% 1484 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Титан, Ti 12.61 мкг ~
Фтор, F 73.48 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5444 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 7% 2564 г
Цинк, Zn 0.529 мг 12 мг 4.4% 7.9% 2268 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.509 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.861 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.574 г min 16.8 г 3.4% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.543 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.467 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.424 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,7 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фасолью, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы