Рецепт Суп гороховый с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с индейкой
| Индейка всех видов, темное мясо, мясо и кожа, сырые | 440 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Горох, зерно | 70 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 13.4% | 1056 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.3% | 924 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 16.4% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 22% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.151 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4077 мг | 20 мг | 7% | 9.9% | 1421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.35 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.2% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5580 г |
| Кремний, Si | 4.112 мг | 30 мг | 13.7% | 19.4% | 730 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2290 г |
| Натрий, Na | 28.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4607 г |
| Сера, S | 73.71 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.5% | 1357 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 14% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 19.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 8.1% | 1766 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 27% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 9.7% | 1451 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.1% | 939 г |
| Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.9% | 1193 г |
| Селен, Se | 8.93 мкг | 55 мкг | 16.2% | 22.9% | 616 г |
| Фтор, F | 78.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5086 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.1734 мг | 12 мг | 9.8% | 13.8% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гороховый с индейкой составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ИНДЕЙКОЙ
Суп гороховый с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 15,6 %, кремнием - 13,7 %, кобальтом - 19,1 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Суп гороховый с индейкой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис краснодарский в в пакетиках
- Творог зерненый_5%_Домик в деревне
- Сырники из Рузского творога низкокалорийные
- печень куриная с морковью
- Отруби ржаные с морской капустой Диетмарка
- Гречка с тушенкой
- Смузи творожный с овсянкой
- Смузи творожный с ягодами
- Кабачки запеченые в омлете
- Коктейль Белый русский
- Компливит
- Долма
- Synta-6
- творог 1.,8%
- рыжик
- соль йодированая
- отруби овсяные Myllyn Paras
- котлеты с кабачками
- Долма
- Кисель из черники, густой
- хе
- карбонад в маринаде сырой
- Кисель из черники, густой
- тушеная капуста с другими овощами
- карбонад запеченый
- Говядина филей
- Шоколадный мусс
- Морковь острая 4
- орешки со сгущенкой
- гейнер
- творог мягкий 0% домик в деревне
- пирог картофель-курица
- ячневые хлопья с сухофруктами
- Брауни самый лучший рецепт
- донская кукурузная
- батончик мюсли-вишня
- Кофе молотый. Tchibo Exclusive intense
- eco botanika
- Куриные котлеты
- Пан Баклажан
- суши Филадельфия с лососем
- Сыр Филадельфия
- Чечевица
- салат из кабачков по корейски
- Скумбрия (строганина)
- кабачки вареные
- салат из зеленых помидор
- табуле
- tuunikala mehhiko
- овсяная каша
- Fruity Multifrucht 24g. 74 kcal. Schwartau
- Соус сливочный из ИКЕА сухой
- Сухсмесь мажитель 2
- Мажитель пина колада
- Соус сливочный из ИКЕА готовый
- Фрикадельки из ИКЕА
- роллы с огурцом
- ХХХОвсяная каша
- роллы с семгой
- Морской окунь, запеченный в духовке
- морской окунь, запеченый с овощами
- диетические оладьи из печени
- Варенье вишневое
- Желе из красной смородины
- Лосось в микроволновке
- гречка на троих
- Muesli ореховый микс "Си-Продукт" СПБ
- крупа ячневая агрокультура
- полезный кекс
- Muscle Juice от Ultimate Nutrition
- шаверма
- SYNTHA-6
- Печенье Савоярди(Дамские пальчики) для Тирамису
- Королевская яичница
- Шашлык из постной свинины
- Тефтели в овощной подливке.
- кабачки жарен.
- рис
- Индейка_тушеная в мультиварке
- True-Mass от BSN
- Сырники
- куриный рулет
- вареники з чорницями
- суп-пюре куриный
- био йогурт био макс
- хлебцы ржаные
- Телятина с луком в собственном соке
- Беф-Строганоф по домашнему
- Винегрет
- холодец куриный
- сырный супчик в вермишелью
- плавленый сыр с луком
- Фруктовый салат
- Завтрак
- ужин
- конфета степ (1шт-20г)
- железо
- гречка мистраль
- чечевица зеленая мистраль
- гречка с машем с овощами
Метки: Как приготовить Суп гороховый с индейкой, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
