Рецепт сельдерей (корень) жаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сельдерей (корень) жаренный
| Сельдерей (корень) (Жарка) | 199 г |
| Pflanzen Öl 750 ml. | 4 г |
| Соль столовая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сельдерей (корень) жаренный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9% | 2074 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 34.8% | 541 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.2% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 19% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 17.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.816 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 11.7% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.744 мг | 15 мг | 11.6% | 21.8% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5114 мг | 20 мг | 7.6% | 14.3% | 1323 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.04 мг | 2500 мг | 15.8% | 29.8% | 631 г |
| Кальций, Ca | 63.63 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.1% | 1572 г |
| Магний, Mg | 33.26 мг | 400 мг | 8.3% | 15.6% | 1203 г |
| Натрий, Na | 322.89 мг | 1300 мг | 24.8% | 46.7% | 403 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 6.4% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3557 г |
| Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0006 мг | 12 мг | 2000000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.514 г | ~ |
Энергетическая ценность сельдерей (корень) жаренный составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ (КОРЕНЬ) ЖАРЕННЫЙ
сельдерей (корень) жаренный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,6 %, калием - 15,8 %
Чем полезен сельдерей (корень) жаренный
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяное печенье
- Protein quark
- Гречневая каша рассыпчатая
- Домашние сырки с шоколадом
- куриные котлетки
- Йогурт Даннон натуральный
- Яйцо всмятку
- говядина особая альмак
- Икра трески
- цикорий
- творог свежее завтра 1,8%
- цикорий с молоком
- Конфеты марсианка
- сыр Маасдам
- Конфеты Левушка
- блинчики из овсяной муки
- торт с желе
- Сырники из Ешь и худей
- Рыба в сырно-сливочном соусе
- мука амарантовая
- Командор- салат Зимний
- яблоко печеное
- Командор-фарш из мяса птицы
- блины ржаные
- мука ржаная
- Сыр фасованный Легкий "Тысяча озёр" 30%
- Колбаса сыровяленная
- Салат из краснокачанной капусты
- mozzarella
- салат общий набор заготовка
- ленивая каша
- Чечевичная каша с грибами и луком
- фруктовый салат заготовка
- Котлеты из фасоли
- Суп фасолевый на курином бульоне
- ананас кольца сушеные
- пирог с капустой
- пряник покровский
- Гречка в пакетиках
- Гречка на воде
- Лаваш-омлет
- котлеты гречневые
- Кофе с сахаром
- Соевый майонез
- Торт медовик
- Сыр легкий 14.1%
- Овощи запеченные
- батончик Виталад
- Тофу
- торт вафельный
- сырный пирог без муки
- Тортик шоколадный постный
- каша пшен
- Рафаэло
- мука льняная
- щи с индейкой
- салат овощной
- Печенье юбилейное традиционное
- Конфеты "Ласточка" / 13 г
- Дыня сушеная
- Печенье Дженс. Яшкино
- торт
- Печенье утреннее юбилейное
- голень куриная
- Кокон фруктовый пуддинг
- салат диет
- шоколадный кекс
- кубик грибной
- Кэроб
- суп
- Овощная смесь Премиум на сковороде 01.04.16
- Каша рисовая с клубникой
- фитнесс батончик
- Яичница с брынзой
- Икра минтая, веладис
- ризотто 01.04
- говядина с овощами
- Бисквит шоколадный
- Куриные маффины
- Компот из сухофруктов
- салат щетка
- Фит парад
- Куриная грудка с грибами, запеченные
- свинина по-Гронингски
- Салат из помидоров и огурцов
- отвар овса
- Печень говяжья жареная с луком
- Сальтисон из курицы
- Йогурт биобаланс
- конфеты из нута
- паштет
- рагу
- Салат с сельдереем и яблоком
- булочка с сыром из Lidl
- Творог президент 0,2%
- шоколад особый Крупская
- Винегрет
- Салат с кальмарами
- йогурт
- хлеб урожайный линия
Метки: Как приготовить сельдерей (корень) жаренный, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сельдерей (корень) жаренный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
