Войти

Рецепт Пирожное картошка 31.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка 31.03.16

Печенье яблочко 300 г
Орех грецкий 25 г
Арахис 25 г
Какао-порошок 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта 7 г
Ванильный экстракт 2 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 43 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 249 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка 31.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 536 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 3.7% 864 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 7.5% 424 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 5.7% 557 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.3% 952 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.4% 7526 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 0.8% 3814 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2% 1622 г
Витамин В4, холин 31.04 мг 500 мг 6.2% 2% 1611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 2.4% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 16.346 мкг 400 мкг 4.1% 1.3% 2447 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 2.2% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.3% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.611 мг 15 мг 4.1% 1.3% 2455 г
Витамин Н, биотин 2.842 мкг 50 мкг 5.7% 1.8% 1759 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9261 мг 20 мг 9.6% 3.1% 1038 г
Ниацин 0.753 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.36 мг 2500 мг 7.4% 2.4% 1349 г
Кальций, Ca 63.16 мг 1000 мг 6.3% 2% 1583 г
Кремний, Si 0.047 мг 30 мг 0.2% 0.1% 63830 г
Магний, Mg 37.16 мг 400 мг 9.3% 3% 1076 г
Натрий, Na 32.7 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 3976 г
Сера, S 30.08 мг 1000 мг 3% 1% 3324 г
Фосфор, P 107.6 мг 800 мг 13.5% 4.3% 743 г
Хлор, Cl 58.99 мг 2300 мг 2.6% 0.8% 3899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 1.462 мг 18 мг 8.1% 2.6% 1231 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 1.1% 2778 г
Кобальт, Co 1.392 мкг 10 мкг 13.9% 4.4% 718 г
Марганец, Mn 0.1743 мг 2 мг 8.7% 2.8% 1147 г
Медь, Cu 83.34 мкг 1000 мкг 8.3% 2.6% 1200 г
Молибден, Mo 2.691 мкг 70 мкг 3.8% 1.2% 2601 г
Никель, Ni 0.026 мкг ~
Олово, Sn 5.54 мкг ~
Селен, Se 3.732 мкг 55 мкг 6.8% 2.2% 1474 г
Стронций, Sr 7.16 мкг ~
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 41.66 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9602 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4310 г
Цинк, Zn 0.505 мг 12 мг 4.2% 1.3% 2376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.752 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.538 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.8 г min 16.8 г 10.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.444 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.305 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пирожное картошка 31.03.16 составляет 314 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 30.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА 31.03.16

Пирожное картошка 31.03.16 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,5 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Пирожное картошка 31.03.16

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное картошка 31.03.16, калорийность 314 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка 31.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
1 2
Интересные блоги
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
11 54
Алла
03-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
6 59
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Виктория
2025-11-03
Калорийность: 1427 кКал
Витамины и минералы: 85%