Рецепт Морковь по корейски 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по корейски 23

Морковь	600 г
Подсолнечное масло	72 г
Чеснок, сырой	0 г
Перец молотый красный	2 г
Кориандр, семена	5 г
Уксус столовый 9%	7 г
Сахар песок	17 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Перец душистый, молотый	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Огурец грунтовый	0 г
Лук репчатый (Жарка)	142 г
Перец чили красный острый, вяленый	2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	0 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейски 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.7 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1899 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.4%	8444 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	12.1%	933 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.3%	3476 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	14.1%	800 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.1%	2758 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	408 мкг	900 мкг	45.3%	51.1%	221 г
альфа Каротин	1654.769 мкг	~
бета Каротин	4.056 мг	5 мг	81.1%	91.4%	123 г
бета Криптоксантин	26.34 мкг	~
Ликопин	0.475 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	196.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.7%	4186 г
Витамин В4, холин	7.46 мг	500 мг	1.5%	1.7%	6702 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	4.3%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	18.721 мкг	400 мкг	4.7%	5.3%	2137 г
Витамин C, аскорбиновая	10.71 мг	90 мг	11.9%	13.4%	840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.963 мг	15 мг	19.8%	22.3%	506 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	52083 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	6.8%	1667 г
Витамин РР, НЭ	0.6425 мг	20 мг	3.2%	3.6%	3113 г
Ниацин	0.019 мг	~
Бетаин	0.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.01 мг	2500 мг	10.3%	11.6%	969 г
Кальций, Ca	34.96 мг	1000 мг	3.5%	3.9%	2860 г
Кремний, Si	0.281 мг	30 мг	0.9%	1%	10676 г
Магний, Mg	14.54 мг	400 мг	3.6%	4.1%	2751 г
Натрий, Na	377.56 мг	1300 мг	29%	32.7%	344 г
Сера, S	15.92 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6281 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	4.7%	2410 г
Хлор, Cl	522.11 мг	2300 мг	22.7%	25.6%	441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	3.3%	3475 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Кобальт, Co	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	6.5%	1724 г
Марганец, Mn	0.1155 мг	2 мг	5.8%	6.5%	1732 г
Медь, Cu	75.76 мкг	1000 мкг	7.6%	8.6%	1320 г
Молибден, Mo	0.958 мкг	70 мкг	1.4%	1.6%	7307 г
Никель, Ni	0.169 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	0.462 мкг	55 мкг	0.8%	0.9%	11905 г
Фтор, F	3.28 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	121951 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Цинк, Zn	0.285 мг	12 мг	2.4%	2.7%	4211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.242 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.508 г	от 4.7 до 16.8 г	74.6%	84.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.826 мг	~
бета Ситостерол	11.401 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.693 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.388 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.432 г	min 16.8 г	8.5%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.424 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.815 г	от 11.2 до 20.6 г	34.1%	38.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.507 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковь по корейски 23 составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.7 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ 23

Морковь по корейски 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,3 %, бэта-каротином - 81,1 %, витамином C - 11,9 %, витамином E - 19,8 %, хлором - 22,7 %

Чем полезен Морковь по корейски 23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь по корейски 23, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейски 23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-05-03

Калорийность: 1541 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-05-04

Калорийность: 1550 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью

Автор Полина Кирченко

Начинка из зелени для шаурмы

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе