Рецепт Суп диета №4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп диета №4
| Сельдерей (Варка без слива) | 77 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 108 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 108 г |
| Капуста белокочанная | 276 г |
| Лук репчатый | 182 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 112 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп диета №4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17184 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 8.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 35.7% | 2857 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 42.9% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 64.3% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 70.4% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 11.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 12.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 3.1% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 4.1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 38.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.084 мкг | 400 мкг | 1.5% | 15.3% | 6575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 204.1% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 8.2% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.1% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 79.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3026 мг | 20 мг | 1.5% | 15.3% | 6609 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.46 мг | 2500 мг | 3.6% | 36.7% | 2795 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 14.3% | 6969 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 17.3% | 5961 г |
| Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 8.2% | 13225 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 11.2% | 9398 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 17.3% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 11.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 5.1% | 19675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 14.3% | 7407 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 6.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 133.7% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 30.6% | 3306 г |
| Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 31.6% | 3192 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 22.4% | 4620 г |
| Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 100000 г |
| Фтор, F | 69.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 17.3% | 5770 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 31.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 14.3% | 7339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.236 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп диета №4 составляет 9,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 9.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 96.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ДИЕТА №4
Суп диета №4 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Суп диета №4
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье "Воздушное"
- Каша 4 злака с черносливом и бананом
- Торт Опера
- вареники с картошкой
- Сушка
- чай черный
- Кура с бананами 26,03,2016
- винегрет
- Мороженое с шоколадной крошкой
- Джем брусничный
- Мороженое сливочное в рожке с фисташкой
- капуста для пирожков
- Сыр Arla Natura
- суп- пюре грибной
- лобио
- Попкорн Карамель
- Плавленый сыр Хохланд
- клетчатка овсяная с коэнзимом
- варенье из инжира
- тесто
- шашлык из свинины
- Жаркое из свинины
- Постный оливье
- Valio вишня
- мука ржаная цельнозерновая
- мука льняная
- овощная смесь для жарки с итальянскими травами
- Творог простоквашино 2%
- уха из семги
- мука геркулесовая (овсяная)
- грибная запеканка
- гречнево-рисовые слайсы
- Тертый пирог (тесто)
- Тертый пирог (начинка)
- Рис Рубин приготовленный
- какао
- Тертый пирог
- Лапша яичная Роллтон
- Печень тушёная
- Геркулес на воде с приправой черным перцем
- бульон куриный с лапшей
- Пюре фруктовое
- рулет белковый
- Финский овсяный хлеб
- гречневый суп
- скумбрия соленая
- оладушки смесь
- фунчоза Sen Soy
- Колбаса Пармская сыровяленная
- пирожки
- активиа творожная
- суп гороховый
- Отруби Овсянные хруст гранулы Elmika
- Кулёчек
- Картофельные котлеты
- АШАН: Рататуй
- Мексиканский салат
- соус из тунца
- Попкорн MixBar с карамелью
- хлебцы Утречко ржаные (Атак)
- хлебцы Утречко овсянно-ржаные (Атак)
- колбаса "Парижская"
- Рамфуд: Сосиска "Сливочная"
- Сыр плавленный с ветчиной Хохланд
- Печенье "Буратино"
- Моцарелла 45% Лакомо (Атак)
- Икра Мойвы Санта Бремор
- Арахис в сахаре
- о
- Творог 1% Савушкин Хуторок
- сыр Сулугуни КД (Атак)
- Батончик "Джек"
- рис с мясом
- рис вар
- Куриные котлеты с сыром
- батончик зеленый чай
- сардельки горчичные ветчинные
- Конфеты фундук
- кролик тушеный
- гречневая каша с луком
- Макароны Barilla
- Омлет
- фасоль с грибами
- Суп
- фрукты в молочном креме
- Майонез Слобода сметанный
- Белковый рулет
- Суп
- Колбаса докторская Царь-мясо
- шурмяк с овощами
- блины с печенью
- шарлотка с яблоками
- салат Крабик
- свинина с томатом
- Суп Рамен с карри
- "Сальчичон" колбаса сырокопченая. Черкизовский
- Йогурт Био Баланс Брусника-Земляника
- Семга Филе-кусок Каждый день
- Кукурузные косички сладкие
- масло льна
Метки: Как приготовить Суп диета №4, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диета №4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
