Войти

Рецепт картофель тушеный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель тушеный с курицей

Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка) 667 г
Картофель (Варка без слива) 1196 г
Морковь, красная (Варка без слива) 154 г
Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 9 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Горох зеленый свежий (Варка) 106 г
Шпинат (Варка без слива) 65 г
Вода 1454 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель тушеный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.1% 1727 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.1% 3500 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.9% 3590 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.9% 2222 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.6% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 21.2% 824 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.634 мг 5 мг 12.7% 22.2% 789 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 5.4% 3214 г
Витамин В4, холин 23.29 мг 500 мг 4.7% 8.2% 2147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 11.2% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 20.8% 844 г
Витамин В9, фолаты 6.855 мкг 400 мкг 1.7% 3% 5835 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 5.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 9.4% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 3% 5929 г
Витамин Н, биотин 2.287 мкг 50 мкг 4.6% 8% 2186 г
Витамин К, филлохинон 19.1 мкг 120 мкг 15.9% 27.8% 628 г
Витамин РР, НЭ 2.5296 мг 20 мг 12.6% 22% 791 г
Ниацин 1.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.4 мг 2500 мг 10.5% 18.4% 949 г
Кальций, Ca 14.71 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6798 г
Кремний, Si 0.64 мг 30 мг 2.1% 3.7% 4688 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 7% 2472 г
Натрий, Na 5.72 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Сера, S 49.34 мг 1000 мг 4.9% 8.6% 2027 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 10.5% 1674 г
Хлор, Cl 36.99 мг 2300 мг 1.6% 2.8% 6218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 331.1 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 52.41 мкг ~
Железо, Fe 0.895 мг 18 мг 5% 8.7% 2011 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 3.1% 5682 г
Кобальт, Co 3.911 мкг 10 мкг 39.1% 68.4% 256 г
Литий, Li 26.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 8.9% 1944 г
Медь, Cu 71.68 мкг 1000 мкг 7.2% 12.6% 1395 г
Молибден, Mo 4.352 мкг 70 мкг 6.2% 10.8% 1608 г
Никель, Ni 3.689 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 186.1 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Фтор, F 78.24 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 5112 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 17.8% 980 г
Цинк, Zn 0.4338 мг 12 мг 3.6% 6.3% 2766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.334 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.338 г ~
Заменимые аминокислоты 0.473 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.45 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.298 г ~
Глутаминовая кислота 0.712 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.913 г min 16.8 г 5.4% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность картофель тушеный с курицей составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ

картофель тушеный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином K - 15,9 %, витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 39,1 %

Чем полезен картофель тушеный с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофель тушеный с курицей, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушеный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
2 0
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
2 0
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
4 14
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 126
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 71
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Виктория
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 92%