Рецепт салат мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат мимоза
| Картофель отварной по 1-206 | 322 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 246 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сайра бланшированная в масле | 222 г |
| соус сметана/майонез | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат мимоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.9% | 644 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 480.1 мкг | 900 мкг | 53.3% | 41% | 187 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.569 мг | 5 мг | 51.4% | 39.6% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 40.33 мг | 500 мг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.097 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.317 мг | 15 мг | 15.4% | 11.9% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 3.166 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5993 мг | 20 мг | 8% | 6.2% | 1251 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3867 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Натрий, Na | 88.45 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Сера, S | 62.76 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 6.2% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 56.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2166 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 13.02 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1% | 7680 г |
| Молибден, Mo | 1.706 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4103 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.969 мкг | 55 мкг | 9% | 6.9% | 1107 г |
| Фтор, F | 93.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4278 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.2% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат мимоза составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА
салат мимоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,3 %, бэта-каротином - 51,4 %, витамином E - 15,4 %, кобальтом - 15,7 %, хромом - 22,3 %
Чем полезен салат мимоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат терка
- Блины с мясом
- Сыр Холлендер
- Пудинг со вкусом ванили ЧУДО
- Шокосмузи
- салат с сельдереем и яблоком
- рассольник
- Перловка о свиным бульоном
- овсянка с клубникой
- Каша овсяная Delika
- сок гранатовый
- активия термостатная
- Винегрет 16 марта
- Сыр домашний брынза
- каша рисовая с тыквой
- Шрот из расторопши и тыквенных семечек
- PRIME Блинчики с творогом и курагой
- овсянка на молоке
- свекольный салат с яблоком зап
- Рис рубин
- Какао малое по-алексеевски
- рассольник
- Кофе утренний
- Творог President 0.2%
- Торт с вишней
- лобио зеленое с яйцом
- рыба в типа томате
- мафины овощные
- Омлет
- беляшик
- Рис
- Печень куриная со сметаной и грибами 16.03.16
- Йогурт натуральный Данон 2,5%
- Суп с консервированной горбушей
- мидии в масле Меридиан
- Какао с молоком с добавлением сахара
- Овсянка
- смесь орехов
- Творожно-желатиновое какао
- Запеканка творожная с цукатами 16.03.16
- Гречневые хлебцы на рассоле
- Гречневая каша молочная
- Маргарин щедрое лето сливочный вкус
- Зефир ванильный "Нева"
- постный капустный пирог
- StarFit манго-папайя
- ДРАНИЧКИ!!!
- Пирог яблочный
- омлет
- йодомарин 200
- соус йогуртовый
- тушеные овощи
- Пирог с картошкой быстрый
- Коктейль
- Ежики
- Йогурт Оптималь 0%
- грибы
- Панкейк ржаной 16.03.16
- Блюдо с фасолью
- суп гороховый
- Суп тыквенный
- картофельный суп с шампиньонами
- Кефир рузский 1,5%
- Творог 5% Эмиль (только КБЖУ)
- чай зеленый
- Курица с луком в сметанном соусе
- Борщ (мой)
- Каша геркулесовая
- Запеканка 16.03.16
- Салат из пекинской капусты
- Омлет с шпинатом и фета
- Суп с курицей и хумусом
- Ореховые котлеты
- хлебец фин. ржаной
- Лечо
- StarFit карамель
- Томатная паста
- Полусуп из горошка, воды и брюссельской капусты
- Суп на свинном бульоне с зеленым горошком
- Joifield с черносливом в шоколаде
- доширак суп
- картофельное пюре
- Шоколад 53% люкс
- булка сдобная сладкая
- Бедро индейки сладкое 16.03.16
- Шурпа из баранины
- минтай тушеный с луком и морковью
- Суп с фасолью и свеклой
- котлеты
- Гречка с тушоной консервой
- пюре картофельное "Ролтон"с сухариками
- Салат из черемши
- Фасоль вареная
- Печенье с какао
- Чай с сахаром
- Котлеты с подливом
- рожок Дятьково-хлеб
- Молочный шоколад Миндаль-вафля (Россия щедрая душа)
- Рис с консервой
- KFC Твистер оригинальный
Метки: Как приготовить салат мимоза, калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами
85.7
3.9
0.4
16.4
16
Капустный салат
66.1
1.5
2.7
9
6
Шампиньоны маринованные
66.4
5.3
4.3
1.2
24
Интересные блоги
