Рецепт Мюсли батончики яблоко финики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли батончики яблоко финики

Овсяные хлопья Hahne мелкие	240 г
Яблоки	388 г
Финики	197 г
Орех грецкий	78 г
Корица	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли батончики яблоко финики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.2 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3%	1188 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	5.3%	683 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	6.8%	532 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	9.2%	392 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.6%	6403 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	26471 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
бета Криптоксантин	0.499 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.859 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	5%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.3%	2727 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	2.3%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	4%	905 г
Витамин В9, фолаты	15.897 мкг	400 мкг	4%	1.4%	2516 г
Витамин C, аскорбиновая	5.68 мг	90 мг	6.3%	2.3%	1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.943 мг	15 мг	6.3%	2.3%	1591 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.344 мкг	50 мкг	12.7%	4.6%	788 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.596 мг	20 мг	13%	4.7%	770 г
Ниацин	0.784 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.8 мг	2500 мг	15.4%	5.6%	650 г
Кальций, Ca	53.47 мг	1000 мг	5.3%	1.9%	1870 г
Магний, Mg	74.3 мг	400 мг	18.6%	6.7%	538 г
Натрий, Na	28.09 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4628 г
Сера, S	39.82 мг	1000 мг	4%	1.4%	2511 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	7%	516 г
Хлор, Cl	26.12 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	8806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.1 мкг	~
Бор, B	122.7 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	2.831 мг	18 мг	15.7%	5.7%	636 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4732 г
Кобальт, Co	2.784 мкг	10 мкг	27.8%	10.1%	359 г
Марганец, Mn	1.4668 мг	2 мг	73.3%	26.5%	136 г
Медь, Cu	249.08 мкг	1000 мкг	24.9%	9%	401 г
Молибден, Mo	3.004 мкг	70 мкг	4.3%	1.6%	2330 г
Никель, Ni	8.511 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	0.655 мкг	55 мкг	1.2%	0.4%	8397 г
Фтор, F	86.88 мкг	4000 мкг	2.2%	0.8%	4604 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.4%	2500 г
Цинк, Zn	1.3008 мг	12 мг	10.8%	3.9%	923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.737 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.49 г	~
Валин	0.3 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.354 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.483 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Глицин	0.461 г	~
Глутаминовая кислота	1.01 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	28.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	31.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.849 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.146 г	min 16.8 г	12.8%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.771 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.111 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.242 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.788 г	от 11.2 до 20.6 г	42.8%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.73 г	~

Энергетическая ценность Мюсли батончики яблоко финики составляет 276,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ БАТОНЧИКИ ЯБЛОКО ФИНИКИ

Мюсли батончики яблоко финики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 13 %, калием - 15,4 %, магнием - 18,6 %, фосфором - 19,4 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 73,3 %, медью - 24,9 %

Чем полезен Мюсли батончики яблоко финики

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мюсли батончики яблоко финики, калорийность 276,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли батончики яблоко финики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Протеиновый кекс

Автор Олег Приказчиков

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-12-03

Калорийность: 1600 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе