Рецепт Холодный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Холодный чизкейк
| Творог "Крестьянский" 5% | 450 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Банан | 250 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Холодный чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.971 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.386 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1848 мг | 20 мг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.1% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 122.17 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.2% | 819 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7962 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 15.5% | 592 г |
| Хлор, Cl | 47.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 2.166 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3232 г |
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5253 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44150 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодный чизкейк составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК
Холодный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,2 %, фосфором - 16,9 %
Чем полезен Холодный чизкейк
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевичный суп
- колбаса полукопченая охлажденная "кремлевская"
- Рассольник по домашнему
- Хлеб "Немецкий"
- Смесь Фруктовая
- Хлеб "Немецкий"
- Блины
- рис для начинки
- Ливерная колбаса
- Фарш с ливерной колбасой
- Каша пшенная
- Овощная смесь от 04.03.16
- Салат с огурцами и помидорами с майонезом
- Майонез Салатный
- копчёные крылышки
- паштет печёночный
- посиделкино овсяное печенье с добавлением шоколадных кусочков
- торт винер вальд домашний сметанный
- Рулет из грудки с черносливом
- Банановые оладьи
- каша манная
- Куриные ножки, запеченые
- пельмени Боярские
- Картофель запеченый
- Блины с клубникой
- Овощной суп
- Торт шоколадный брауни
- Шоколад российский 70 %
- суп с лапшой,картофелем, свининой
- Котлета рыбная
- наполеон
- Гречка в кефире
- Бомбочки от Д.Оливера
- Хрутка Шоколадные колечки с молоком
- Крабовый
- С сайрой
- ломтишка
- Колбаса ливерная
- Рис для начинки
- слоеная трубочка с творожным кремом
- Каша пшенная
- Блины наши
- Фарш для блинов
- Пюре Спеленок груша с витамином С
- йогурт Алексеевский Амаретто
- овсянка
- омлет
- мидии копченые в растит.масле эльмарино
- гречаники
- Оладьи из куриной печени
- Сыр Адыгейский
- Малина, протёртая с сахаром (пр-во г. Томск)
- свинина отварная
- Сырок глазированый КАКАО
- Белковый омлет с икрой окуня
- Каша овсяная молочная
- Шоколад Ritter Sport молочный
- манты
- каша гречневая рассыпчатая
- Коллаген KWC
- Мой омлет
- чай с сахаром
- Сыр Эдамский РП
- Энерджи Хлеб с пастой
- Сырок глазированый с ванилином 27,7% жирности
- омлет с цв капустой и фасолью
- Сосиски коровино
- Борщ с брюквой
- Пита
- Запеканка в СВЧ 040316
- конфеты Konafetto
- Пшеничные отруби
- федоровский батон
- Тушеная капуста с индейкой и грибами
- Лепешка из пшеничных отрубей
- Гренки
- Хлеб Салтовский
- филе курицы со сливками
- Конфеты шоколадные с начинкой "Радуга" (ф-ка Атаг Шексна)
- Омлет, как в садике
- Проростки ржи
- Рисовые хлопья
- Пицца на картошке
- Кабачки с сыром
- Творожные кексы с ягодами
- Рисовые хлопья с молком
- омлет
- Фитнес батончик
- Сыр колбасный (Аланталь)
- хлеб отрубной бежиц.хлебокомбинат
- йогурт Valio манго
- компот из черной смородины консервы moj
- катык обезжиренный
- йогурт данон натуральный
- Пирожное Прага(Шереметьевские торты)
- Джаз арахис
- Рисовая кашка
- Творог на завтрак
- творожник
- Сырок творожный обезжиренный с сахаром и изюмом
Метки: Как приготовить Холодный чизкейк, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
