Рецепт makaronu po-flotcki. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты makaronu po-flotcki

Макароны отварные, по 1-302	300 г
Желудок куриный (Варка)	150 г
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	30 г
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "makaronu po-flotcki".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	7.5%	854 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	8.9%	718 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	4%	1576 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.5%	2500 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.9%	3289 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.5 мкг	900 мкг	6.1%	3.9%	1651 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.7%	2400 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3448 г
Витамин В9, фолаты	1.33 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	30075 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	1.8%	3571 г
Витамин РР, НЭ	3.4932 мг	20 мг	17.5%	11.1%	573 г
Ниацин	0.935 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.11 мг	2500 мг	3.2%	2%	3121 г
Кальций, Ca	11.43 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8749 г
Магний, Mg	8.64 мг	400 мг	2.2%	1.4%	4630 г
Натрий, Na	156.18 мг	1300 мг	12%	7.6%	832 г
Сера, S	0.56 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	178571 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	3.4%	1878 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.04 мг	18 мг	11.3%	7.2%	882 г
Кобальт, Co	2.727 мкг	10 мкг	27.3%	17.4%	367 г
Марганец, Mn	0.0172 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11628 г
Медь, Cu	30.88 мкг	1000 мкг	3.1%	2%	3238 г
Молибден, Mo	2.386 мкг	70 мкг	3.4%	2.2%	2934 г
Цинк, Zn	1.167 мг	12 мг	9.7%	6.2%	1028 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.159 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.447 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.603 г	~
Лизин	0.365 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.211 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.467 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.511 г	~
Аспарагиновая кислота	0.675 г	~
Гидроксипролин	0.143 г	~
Глицин	0.682 г	~
Глутаминовая кислота	1.234 г	~
Пролин	0.419 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.784 г	min 16.8 г	4.7%	3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.49 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2.8%

Энергетическая ценность makaronu po-flotcki составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MAKARONU PO-FLOTCKI

makaronu po-flotcki богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,5 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен makaronu po-flotcki

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить makaronu po-flotcki, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления makaronu po-flotcki, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе