Рецепт Коктейль ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль ягодный
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Черника | 50 г |
| Банан | 60 г |
| Коктейль LR | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль ягодный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.7% | 1442 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 11.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 24.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 5.4% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.127 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 14.4% | 1181 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 4.9% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10067 г |
| Витамин E, добавленный | 0.762 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.034 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7% | 2458 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6254 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3198 г |
| Ниацин | 1.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 10% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 16.8% | 1012 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 8% | 2114 г |
| Натрий, Na | 37.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.9% | 3493 г |
| Сера, S | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5385 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 19.5% | 867 г |
| Хлор, Cl | 70.06 мг | 2300 мг | 3% | 5.1% | 3283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 13.4% | 1273 г |
| Йод, I | 17.21 мкг | 150 мкг | 11.5% | 19.5% | 872 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.7% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 6.8% | 2481 г |
| Медь, Cu | 14.7 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6803 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.6% | 2205 г |
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.54 мкг | 55 мкг | 8.3% | 14.1% | 1211 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13899 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.7444 мг | 12 мг | 6.2% | 10.5% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль ягодный составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЯГОДНЫЙ
Коктейль ягодный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,3 %, фосфором - 11,5 %, йодом - 11,5 %
Чем полезен Коктейль ягодный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хренодер чесночный Холодушка
- творог мой
- Шампиньоны фаршированные
- Фарш для блинчиков
- кефир мой
- Овощи для жарки с рисом и приправой по -восточному Хортекс
- сыр диетический
- Пангасиус
- икра кабачкова моя
- Торт Панчито
- отруби овсяный ого
- Говядина Посольская Микоян
- ленивые вареники
- печенье pureprotein
- Картофель, канелони с болоньезе
- макароны с фаршем
- Марципановый батончик
- Ореховая смесь
- Королевский Шарм
- брынза
- Конфеты Рафаело
- Бананы, запечённые с творогом
- Соевые котлеты
- Фасоль красная в собственном соку Spar 155г в банке
- хлебцы доктор корнер клюквенные
- мацони
- снек европейский
- имбирный чай
- котлеты из говядины
- Хлеб "Аппетитный"
- картофельное пюре "детское"
- Яблочная шарлотка
- Макароны
- Салат из кольбари
- Оладьи с капусты
- Овсянка
- Творог "Балтком" обезжиренный
- Бигус
- цикорий
- Творожок запеченный с ягодами
- Овощи для жарки по-восточному Hortex 400г
- Овсяные хлопья "Ясно солнышко" №1
- Печенье Акульчев вафельное 1 шт-14гр
- Овсяное печенье с черносливом и орехами
- леденцы
- Вишня вяленая
- суп с сельдереем
- Майонез Calve Легкий
- суп с рисоом
- цветная капуста с куриным фаршем
- омлет с языком и овощами
- суп Магги
- шинка швейцарская
- Батончик-мюсли
- суп чечевичный Факес
- Котлеты из кролика
- тесто дрожжевое аппетитное
- томатный суп Кнорр
- салат полевой
- Мититеи Bon Appetit
- Творожные мафины
- Батончик 30г
- Бальзамико дрессинг
- моя клубника
- омега 3-6-9
- капуста тушеная
- Шарлотка на сметане с ягодами или фруктами
- КальциД3
- Капуста
- КУРЫНЫЕ ОЛАДЬИ
- Салат орхидея
- салат с фунцозой
- Перекресток Крабовое мясо Снежный краб
- брокколи запеч. с сыром
- брокколи запеч. с сыром
- 101 зерно джем вишня
- фунчоза Sen Soy
- Салат с авокадо, крабовым мясом и кукурузой
- рагу
- 101 зерно творог
- заправка Sen Soy для фунчозы
- Гречка
- Пастила "Пастилушка"
- Гречка отварная с маслом
- Риет из скумбрии
- кекс шоколад
- Сыр Хохланд
- Шоколадная колбаса (масло молоко)
- веторол
- Barilla num 3
- хлебцы французкий вкус
- Салат с индейкой
- теплый салат с куриной грудкой
- суп
- овсянная каша
- Салат рукола краб кукуруза
- салат из капусты белокочанной
- Кетчуп Торчин "Чили"
- хлеб для бургера
- Салат из свежей капусты1 с Маслов ол
Метки: Как приготовить Коктейль ягодный, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Новые рецепты
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Камбала запеченая с чесночным маслом
177
16.5
4.3
2
1
Интересные блоги
