Рецепт котлета курино-свинная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлета курино-свинная
| Котлеты, курица, по 2-20 | 50 г |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 50 г |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 100 г |
Способ приготовления
Смесь куриногофиле и свинины жирной
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлета курино-свинная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 5.7% | 429 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 14.4% | 171 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6476 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.643 мг | 1.5 мг | 42.9% | 10.5% | 233 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.725 мг | 20 мг | 38.6% | 9.5% | 259 г |
| Ниацин | 3.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.75 мг | 2500 мг | 8% | 2% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3008 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 1.7% | 1441 г |
| Натрий, Na | 1027 мг | 1300 мг | 79% | 19.4% | 127 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 5% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность котлета курино-свинная составляет 408 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 408 кКал | -% | |
| Белки | 17.7 г | -% | |
| Жиры | 32.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 35.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТА КУРИНО-СВИННАЯ
котлета курино-свинная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 42,9 %, витамином PP - 38,6 %, фосфором - 20,5 %, железом - 12,5 %
Чем полезен котлета курино-свинная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с творогом
- Нейровитан
- Йодомарин
- Бефстроганов со сметаной
- сыр тилзитер
- Пюре
- Паштет из тунца с яйцом
- Спирулина
- салат фруктовый
- Салат 5.02
- Филе хека в панировке
- Хлебец
- наполеон
- батончик сормовский
- Рыба 5.02
- Тыквенная каша
- баранки волжские
- тунец в масле для салатов МОРСКОЙ КОТИК
- Чай с лимоном без сахара
- Сок "Моя Семья" яблоко рябина вишня
- Коблево Клеопатра
- куриное филе
- Салат с редиса и сельдерея
- яблоко сырое
- Десерт творог какао и йогурт с желатином и орешками
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с каперсами и картошкой
- каша пшенная с сахаром и маслом
- Чипсы с жареным луком Naturals
- Сухарики
- Тунец натуральный консервы
- Вафли сырные
- салат из тунца с сельдереем
- шоколадная помадка
- Хлебцы бородинские
- Борщ постный
- Начинка для бизоля
- Бризоль с сыром и отварной грудкой
- Чебурек с сыром и грибами Чебуречье
- свинина тушеная с луком и морковью
- Салат лукошко
- Кекс Три желания
- сырники
- Салат из моркови
- Роллтон
- рыба на пару с петрушкой
- Булочки студенческие
- Зразы
- Сгущенка вареная
- Сыр плавленый "Оршанский"
- Хлеб белый
- Хлеб черный
- Салат из свеклы с чесноком
- Омлет в микроволновке
- Краснокачанная тушеная капуста 05.02.16
- мятный чай с молоком
- яблочная каша с изюмом
- каша овсяная острая
- омлет с сывороткой
- хлебцы ржаные
- Протеин
- борщ
- подосиновики маринованные
- семга с кремчизом
- Клубничное суфле
- Бургер Элвис
- мойва рулетики
- Куриные тефтели
- Грибной суп-пюре
- Кек
- рыба
- харчо
- соус сацебели (кухмастер)
- навага припущенная с луком
- овсяные оладьи с яйцом и луком
- Хлопья 9 злаков
- Смесь ягодно-ореховая Лав
- Овощная смесь от 06.02.16
- Хлебцы Бородинские Щедрые
- Кофе на молоке без сахара
- Говяжий гуляш
- Морская капуста
- Экстракаль
- Кофе с молоком
- Манник
- Халва тахинная в шоколаде
- «KO-KO CHOCO» Dark Конферта
- Обжаренные мюсли мультифрукт
- салат из пекинской капусты
- протеин
- бульон куриный
- Овсяные хлопья
- клубника + ряженка 4%
- Печеная свекла
- суп гречневый
- Макароны твердых сортов отварные со сл маслом
- Сырники не сладкие
- пиво Хугарден (Hoegaarden)
- Свекольный суп #диетыши
- Икра сушеная(вяленая)
Метки: Как приготовить котлета курино-свинная, калорийность 408 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлета курино-свинная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
