Рецепт Белая дача Весенний микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белая дача Весенний микс
| Редис | 80 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Морковь, сырая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белая дача Весенний микс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 39.6% | 1250 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.3% | 2426 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 89.1% | 555 г |
| альфа Каротин | 615.941 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 162.4% | 305 г |
| Ликопин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 208.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 5.4% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 14.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 18.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.824 мкг | 400 мкг | 5.5% | 27.2% | 1833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 47% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 7.9% | 6098 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 68.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3164 мг | 20 мг | 1.6% | 7.9% | 6321 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.41 мг | 2500 мг | 8% | 39.6% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.9% | 3908 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 11.4% | 4306 г |
| Натрий, Na | 20.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 7.9% | 6369 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 17.3% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 14.4% | 3403 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 35.1% | 1416 г |
| Литий, Li | 5.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 33.2% | 1491 г |
| Медь, Cu | 57.94 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 28.7% | 1726 г |
| Никель, Ni | 3.294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 72368 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 52493 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 25.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 7.4% | 6757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Белая дача Весенний микс составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛАЯ ДАЧА ВЕСЕННИЙ МИКС
Белая дача Весенний микс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 32,8 %, витамином K - 13,8 %
Чем полезен Белая дача Весенний микс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао-порошок обезжиренный
- Рыбные котлеты
- котлета курино-свинная
- Блинчики с творогом
- Нейровитан
- Йодомарин
- Бефстроганов со сметаной
- сыр тилзитер
- Пюре
- Паштет из тунца с яйцом
- Спирулина
- салат фруктовый
- Салат 5.02
- Филе хека в панировке
- Хлебец
- наполеон
- батончик сормовский
- Рыба 5.02
- Тыквенная каша
- баранки волжские
- тунец в масле для салатов МОРСКОЙ КОТИК
- Чай с лимоном без сахара
- Сок "Моя Семья" яблоко рябина вишня
- Коблево Клеопатра
- куриное филе
- Салат с редиса и сельдерея
- яблоко сырое
- Десерт творог какао и йогурт с желатином и орешками
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с каперсами и картошкой
- каша пшенная с сахаром и маслом
- Чипсы с жареным луком Naturals
- Сухарики
- Тунец натуральный консервы
- Вафли сырные
- салат из тунца с сельдереем
- шоколадная помадка
- Хлебцы бородинские
- Борщ постный
- Начинка для бизоля
- Бризоль с сыром и отварной грудкой
- Чебурек с сыром и грибами Чебуречье
- свинина тушеная с луком и морковью
- Салат лукошко
- Кекс Три желания
- сырники
- Салат из моркови
- Роллтон
- рыба на пару с петрушкой
- Булочки студенческие
- Зразы
- Сгущенка вареная
- Сыр плавленый "Оршанский"
- Хлеб белый
- Хлеб черный
- Салат из свеклы с чесноком
- Омлет в микроволновке
- Краснокачанная тушеная капуста 05.02.16
- мятный чай с молоком
- яблочная каша с изюмом
- каша овсяная острая
- омлет с сывороткой
- хлебцы ржаные
- Протеин
- борщ
- подосиновики маринованные
- семга с кремчизом
- Клубничное суфле
- Бургер Элвис
- мойва рулетики
- Куриные тефтели
- Грибной суп-пюре
- Кек
- рыба
- харчо
- соус сацебели (кухмастер)
- навага припущенная с луком
- овсяные оладьи с яйцом и луком
- Хлопья 9 злаков
- Смесь ягодно-ореховая Лав
- Овощная смесь от 06.02.16
- Хлебцы Бородинские Щедрые
- Кофе на молоке без сахара
- Говяжий гуляш
- Морская капуста
- Экстракаль
- Кофе с молоком
- Манник
- Халва тахинная в шоколаде
- «KO-KO CHOCO» Dark Конферта
- Обжаренные мюсли мультифрукт
- салат из пекинской капусты
- протеин
- бульон куриный
- Овсяные хлопья
- клубника + ряженка 4%
- Печеная свекла
- суп гречневый
- Макароны твердых сортов отварные со сл маслом
- Сырники не сладкие
Метки: Как приготовить Белая дача Весенний микс, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белая дача Весенний микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
