Калорийность Хлопья 4 злака. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья 4 злака".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.2% | 738 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.8% | 1750 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 8.7% | 359 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.6% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Кремний, Si | 3.1 мг | 30 мг | 10.3% | 3.2% | 968 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 4.1% | 755 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14444 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 8.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
Энергетическая ценность Хлопья 4 злака составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 61 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ 4 ЗЛАКА
Хлопья 4 злака богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14 %, витамином B6 - 11 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 26,3 %, железом - 11,1 %
Чем полезен Хлопья 4 злака
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Martini Asti
- карбонат
- Печенье имбирное ( цветочки)
- Тефтели с рисом 29.01.16
- Горох дробленый вареный
- Пюре картофельное 29.01.16
- kalmar
- хлеб Жито
- Куриная грудка в панировке из моркови
- казеин молоко
- котлеты домашние
- варенье из яблок 1
- Овощной плов с яйцом
- Вишня замороженная
- Жатецкий гусь темное
- оладьи из цуккини с творогом и сыром
- пицца 3 сыра
- Суп лапша куриный
- Овсяный пирог с творогом и черникой от СтарПроджект
- шпротный паштет
- пицца ром
- куриная грудка в панировке из моркови
- вермишель с овощами (29-01-2016)
- Запеканка из цветной капусты с сыром
- Биойогурт Данон 2,9%
- Мюсли запечённые Ого
- суфле Шарлиз сливки-ваниль
- кур груд цветн капуста грибы
- Осетинский пирог с сыром
- морск
- supradyn
- Супчик куриный с вермишелькой
- Омега-3
- Винище сухое
- каша пшенная
- Слойка Свердловская
- Чай зелёный с ромашкой
- Печенье Брусничное лакомство
- Клюквенный мармелад
- рисовая каша
- Рис с овощами
- Зефир без сахара
- Йогурт LaCrema без добавок
- жульен
- напиток Нежность (campina)
- Скумбрия слабосал.
- Куриные котлетки НЕЖНОСТЬ
- Памело
- Салат морковь с сыром и чесноком
- Салат из овощей
- Сок грушевый Сантал
- творог Добрыня 0%
- Капуста туш с фас
- Хлеб мультизерновой Röst Leibur
- кальмар отварной
- Котлеты из свинины и курицы
- Крокеты рыбные
- сосиски мясные
- Чечевичный суп
- Треска с полбяной мукой
- Хлеб ржаной Pealinna
- торт шоколадный без сахара и глютена
- кефирный хлеб
- Салат с авокадо и моцареллой
- Творог 4% Farmi kodujuust klaasikaline
- Кебаб из духовки
- Курица с грибами в мультиварке
- мука пшеничная хлебопекарная сорт обойная цельнозерновая
- Тертый пирог со смородиновым вареньем
- куриные котлеты духовые
- кальмар
- котлеты куриные запеченые в панировке
- каль
- витамин Е
- капуста квашеная тушеная
- Вермишель КД
- Перловая каша
- салат с черносливом
- пирог необычный яблочный
- майонез салатный
- каша дружба на молоке
- салат курочка ряба
- Ролл Филадельфия Лайт
- Роллы Калифорния Лайт
- Ролл с огурцом
- Скумбрия хол.копчения
- Кюнефе
- Геркулесовая каша на воде с медом
- Роллы Острая креветка
- Роллы Тори Яки
- хлеб свой 4 мая
- Запеченные роллы с окунем
- Ролл с запеченными мидиями
- Рулетики из слоеного теста с маком
- Оладьи куриные
- Свинина с картофелем запеченная в рукаве
- Спаржа с лимоном
- Мортаделла из Белобоки
- Куриные голени с яблоками
- D3 Д3
Метки: Хлопья 4 злака калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья 4 злака, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья 4 злака
Калькуляторы
