Рецепт Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Изюм (Варка без слива) | 25 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 170 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Очищенные тыкву и яблоки (лучше кожуру яблока снять) порезать довольно мелко, все инградиенты поместить в чашу мультиварки (Рэдмонд), закрыть крышку, установить программу "Рис", время - 20 минут. После завершения программы не отключать мультиварку (режим сохранения) еще 20 минут. Выход - 827.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.2% | 1404 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.2% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.843 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.7% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.84 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.9% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 5.7% | 2057 г |
| Натрий, Na | 210.46 мг | 1300 мг | 16.2% | 18.8% | 618 г |
| Сера, S | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4394 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 8.7% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 323.47 мг | 2300 мг | 14.1% | 16.4% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1824 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 20% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 7.9% | 1477 г |
| Медь, Cu | 115.2 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 13.4% | 868 г |
| Молибден, Mo | 5.212 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.6% | 1343 г |
| Никель, Ni | 4.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.545 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10092 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3917 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка) составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКАМИ (МУЛЬТИВАРКА)
Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14,1 %, кобальтом - 17,2 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сендвич ЦЕЗАРЬ РОЛЛ
- Кофе ЛАТТЕ
- пирожки с картофелем и печенью
- ХЛЕБ МОЛОЧНО-ОТРУБНОЙ
- Салат с тунцом
- whey protein strawberry
- Черника сушеная
- Каша из отрубей" Мистраль"
- Творог мягкий "Савушкин продукт" 5%
- Вешенки с морковью по китайски
- Фруктово-ореховый батончик Лесные ягоды Фит энд Фрут
- морс смородиновый
- Белок спортпит
- сайра с добавлением масла
- Бекон ск велком
- печень минтая с икрой
- фасоль в томатном соусе
- Свинный ребра (вареные)
- Котлета куриная "Амурский гурман"
- Масло PRO AKTIV
- запеканка из полбы
- Сыр Valio 5
- Торт трюфельный "Baker House"
- куриный рулет
- Котлеты из куриного фарша филе с отрубями
- овсянка запеченая с бананом и ягодами
- Суп куриный с вермишелью
- Блины "Ажурные"
- сливочный суп с шампиньнами
- жареные кальмары
- Пюре ФрутоНяня из яблок со сливками
- Кукурузные палочки
- энерджи диет капучино
- печень цб
- Оленина тушеная "Совок"
- пирог с мойвой
- Бобы с лечо
- венгерка с вишней
- борщ мой
- печень куриная цб
- Капуста тушенная (Скороварка)
- Чай Nestea Персик
- яичница с шампиньонами сосисками, луком, помидорами
- Пирожки с овощами
- яичница 29.01
- дамские пальчики
- крабовые палочки с рисом
- рыба по-польски
- печеночные оладьи (куриные)
- Молочный коктейль с бананом
- Смузи на кефире с фруктами
- Хлебцы Клюквенные
- Суп-пюре из тыквы
- мороженное пломбир ванильный
- Говядина варка
- Острый салат из овощей по-китайски
- Киш с семгой и брокколи
- Улитка с изюмом
- Салат марковно свекольный с арахисом и клюквой
- творожный пудинг "Мандарин"
- Соус для спагетти Heinz
- салат марковно свекольный с арахисом и клюквой
- Запеканка из тыквы
- Астерхази
- томаты протертые
- Морской коктейль
- Суп овощной на говяжьем бульоне
- куриное филе в беконе
- борщ со свежей капустой
- капуста морская, жареная, листы
- Фета Delissir (Карат)
- капуста жареная
- конфета "Белочка" (Бабаевская)
- крабовые палочки с мягк сыром и зеленью
- Лечо ВкусВилл
- Майонез Добавкин провансаль
- Овощная смесь для жарки
- сосиски пермской птицефабрики Петушок
- Печень куринная
- Rauch Matjesfilet Nordsee
- Каша
- фасоль в томатном соусе
- Салат желтый
- Сельдь под шубой
- Шоколад Милка с Туком
- икорная закуска
- молочная сыворотка
- Гречка рассыпчатая
- Печенье сендвич Утреннее
- картофель в духовке
- Курица запеченая под ананасом
- отбивные с ананасом
- Рис с кур.желудочками
- доширак
- котлеты с гречей мамы Тани
- мороженле даша
- Котлеты из осетрины
- панкейки з яблуками
- Продукт творожный "творожное зерно в сливках" 5%
- сельдь сол. с луком
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка), калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
