Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 450 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 0 г |
Колбаса вареная, докторская | 50 г |
Лук репчатый | 0 г |
Перец сладкий красный | 40 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Шампиньоны | 40 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
аджика | 20 г |
Сметана 10% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.6% | 361 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.3% | 890 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
Органические кислоты | 22.9 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.167 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 24.94 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 2005 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.5% | 1524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 13.494 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.76 мг | 90 мг | 20.8% | 8% | 480 г |
Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.126 мг | 15 мг | 27.5% | 10.5% | 364 г |
Витамин Н, биотин | 2.066 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2420 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3706 мг | 20 мг | 11.9% | 4.6% | 844 г |
Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.06 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
Кальций, Ca | 99.32 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
Кремний, Si | 2.974 мг | 30 мг | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3192 г |
Натрий, Na | 216.69 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
Сера, S | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1568 г |
Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
Хлор, Cl | 567.28 мг | 2300 мг | 24.7% | 9.5% | 405 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 361.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2476 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 8.1% | 471 г |
Литий, Li | 6.572 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
Медь, Cu | 84.34 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
Молибден, Mo | 5.865 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.2% | 1194 г |
Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.698 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.3% | 1171 г |
Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26281 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.7018 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1710 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.294 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.191 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.595 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Пролин | 0.293 г | ~ | |||
Серин | 0.353 г | ~ | |||
Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 24.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|