Рецепт Щи со свёклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи со свёклой

Капуста белокочанная (Варка без слива)	335 г
Картофель (Варка со сливом)	99 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Соус томатный Восточный	80 г
Морковь (Пассерование)	51 г
Вода водопроводная питьевая	1648 г
Соль столовая	3 г
Лук репчатый (Варка без слива)	28 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	0 г
Кетчуп	0 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью	0 г
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью	0 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	300 г
Баклажан (Варка без слива)	0 г
смесь овощная	0 г
Свекла (Варка без слива)	152 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи со свёклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.4 ккал	1684 ккал	2%	6%	5042 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	13.5%	2235 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.9%	8000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.9%	7821 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.5%	2857 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	12%	2479 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.5 мкг	900 мкг	5.5%	16.5%	1818 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.297 мг	5 мг	5.9%	17.7%	1684 г
Лютеин + Зеаксантин	16.248 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	5.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	7.8%	3830 г
Витамин В4, холин	10.89 мг	500 мг	2.2%	6.6%	4591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	1.5%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	15.3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	4.33 мкг	400 мкг	1.1%	3.3%	9238 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	9%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.04 мг	90 мг	5.6%	16.8%	1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	1.2%	22388 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	108696 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	32.6%	916 г
Витамин РР, НЭ	1.0712 мг	20 мг	5.4%	16.2%	1867 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	1.551 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.88 мг	2500 мг	5.5%	16.5%	1826 г
Кальций, Ca	15.39 мг	1000 мг	1.5%	4.5%	6498 г
Кремний, Si	11.125 мг	30 мг	37.1%	111.1%	270 г
Магний, Mg	10.34 мг	400 мг	2.6%	7.8%	3868 г
Натрий, Na	80.68 мг	1300 мг	6.2%	18.6%	1611 г
Сера, S	38.06 мг	1000 мг	3.8%	11.4%	2627 г
Фосфор, P	39.7 мг	800 мг	5%	15%	2015 г
Хлор, Cl	11.9 мг	2300 мг	0.5%	1.5%	19328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.7 мкг	~
Бор, B	42.8 мкг	~
Ванадий, V	10.57 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	6.3%	4700 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	1.8%	15625 г
Кобальт, Co	0.948 мкг	10 мкг	9.5%	28.4%	1055 г
Литий, Li	5.43 мкг	~
Марганец, Mn	0.061 мг	2 мг	3.1%	9.3%	3279 г
Медь, Cu	48.92 мкг	1000 мкг	4.9%	14.7%	2044 г
Молибден, Mo	2.195 мкг	70 мкг	3.1%	9.3%	3189 г
Никель, Ni	2.452 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	3.49 мкг	55 мкг	6.3%	18.9%	1576 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	62.27 мкг	4000 мкг	1.6%	4.8%	6424 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	10.8%	2747 г
Цинк, Zn	0.3745 мг	12 мг	3.1%	9.3%	3204 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.355 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.563 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.143 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.33 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.175 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.193 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.143 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.109 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Щи со свёклой составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.4 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	91.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ СО СВЁКЛОЙ

Щи со свёклой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,1 %

Чем полезен Щи со свёклой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи со свёклой, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи со свёклой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареная курочка со специями

Автор Анастасия Миронова

Яйцо жареное, без соли

Начинка с тыквой и луком

Автор Show must go on

87.7

5.1

4.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе