Рецепт бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с сыром
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 22 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 2 г |
| сыр 17% | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.1% | 434 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.4% | 421 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3309 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 24.29 мг | 500 мг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.833 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3833 мг | 20 мг | 6.9% | 2.4% | 1446 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.67 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9452 г |
| Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2642 г |
| Натрий, Na | 196.92 мг | 1300 мг | 15.1% | 5.3% | 660 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 1.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 326.79 мг | 2300 мг | 14.2% | 5% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1946 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.3% | 1091 г |
| Марганец, Mn | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.2% | 1123 г |
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Фтор, F | 6.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60150 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3442 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.4 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 16.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ
бутерброд с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14,2 %, марганцем - 19,3 %
Чем полезен бутерброд с сыром
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты говяжьи
- холодец индюк
- салат зеленый
- Йогурт Бэль
- Компливит взрослый
- пастила Шарлиз
- растишка клубничная
- сыр альметте
- каштан
- яблоко
- сыр дружба
- Тыквенный суп-пюре
- бифилайф
- Веторон Е 0,4 мл (10 капель)
- хлебцы гречневые
- овощи тушеные без картоф мало масла
- Конфеты "Гуливер" АВК
- печенье бонди
- кальмары в майонезе ашан
- фарш комбинированный
- пирог с капустой(цитрон)
- блины на сыворотке
- сельдь в масле
- Печенье "Зерновое" Лукас
- Салат свекольный
- ячменная бэби ситтер
- заварное пирожное(цитрон)
- Чудо в бутылке персик-манго-дыня
- Котлеты
- кабачковые оладьи
- Конфеты "Ромашка" РОШЕН
- мармелад Лимонные дольки
- Картофельное пюре
- чернослив
- Винигрет без картофеля.
- ветчина из окорока
- пиво темное "Диканьськи вечори"
- сахзам ЭРИТРИТ
- Грибной соус
- пудинг хайнц
- котлеты с гречкой в духовке
- Махан GREMIO
- карамель коровка
- Омлет белковый
- Йогурт DANONE
- Грибной суп
- Льяняная каша с кунжутом сухая
- гречка на молоке
- Кефир Простоквашино 2,5%
- Вок с говядиной
- Каркадэ. Чай из гибискуса
- Гречневая каша
- Лакричная конфета
- Печенье Oreo
- капуста кв с шампиньонами
- Хрен украинский, острый, Верес
- Белочка, Золотой запас
- Сыр адыгейский Луговая свежесть
- Ветчина Империя вкуса индейка
- Винегрет
- Сыр 1000 озер лёгкий
- Грудка в кляре
- мороженое Vana Tallinn кофейносливочное с ликером
- Хлеб молочный
- плов из кролика
- капустник
- Черничное желе
- Банановое желе
- Пироженое Картошка
- суп с брокколи
- Шампиньоны жареные
- Биокефир 1,5% "Троицкий"
- запеченная брокколи
- Пирожное Песочное кольцо с орехами
- Творог обезжиренный "Славянские Традиции"
- Новогоднее печенье сдобное со сливочным маслом
- блинчики нэм
- Котлеты из телятины паровые
- Торт Птичье молоко Клубничное, Фили Бейкери
- Мюсли ореховый микс
- Капустный пирог
- солянка из баранины
- Вареники с творогом
- тилапия запеченая с томатом и сыром
- творог данон 5%
- соус креветочный с шампиньонами
- рассольник с перловкой 12.01
- Кус кус
- Кус кус
- Комильфо конфеты с фисташкой
- Bündner Fleisch Exquisit Kaufland
- Солянка с тушенкой
- Шампиньоны с луком и морковью Е.В.
- молоко концентрированное
- Паштет говяж
- окорочок жаренный
- Crunchy muesli Lidl
- лактомил
- котлеты свиные 100гр
- еда 12.01
Метки: Как приготовить бутерброд с сыром, калорийность 282,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
