Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовые палочки | 200 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.7% | 784 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7% | 1192 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 72.44 мг | 500 мг | 14.5% | 12.1% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.02 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.8% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9218 мг | 20 мг | 9.6% | 8% | 1041 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.12 мг | 2500 мг | 2% | 1.7% | 4988 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4044 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3824 г |
| Натрий, Na | 203.24 мг | 1300 мг | 15.6% | 13% | 640 г |
| Сера, S | 100.79 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.4% | 992 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 7.9% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 92.17 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 24.1% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Медь, Cu | 23.95 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2% | 4175 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.149 мкг | 55 мкг | 16.6% | 13.8% | 601 г |
| Фтор, F | 138.73 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2883 г |
| Хром, Cr | 16.87 мкг | 50 мкг | 33.7% | 28.1% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.5203 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином H - 11,7 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 16,6 %, хромом - 33,7 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр Aldi Westacre Tasty Cheese
- Лукум с курагой
- зефир белковый
- Морковь тушеная с растительным маслом
- йогурт нежный
- Зефир жозе
- венский багет
- сосиски куринные
- Витамины Duovit для женщин
- сыр Советский Алтай
- Pharma Nord Bio-Vitamin D3
- Витаминная смесь (курага, чернослив, инжир, орехи...)
- овсяное печенье
- Кесадилья с фаршем
- пицца домашняя
- Каша ячневая
- котлеты
- оладьи на кисляке
- печень тушенная
- йогурт
- Хлеб Jums
- Лечо Нежин
- чай с калиной
- вафельные трубочки
- Маффины Шоколадные с маком
- Картошка тушеная с курицей
- перловка на воде
- Нутовый суп
- Панир
- Каша пшенная с тыквой
- Блины цельнозер
- Тилапия с картошкой
- сок морковный
- сок яблочный
- Оладьи с отрубями
- сок мандариновый
- мороженое торжество грецкий орех
- запеканка
- Сыр_15%
- Пшеничная_Артек _0,150
- Пирог со сливовым вареньем
- Чай черный с молоком и медом
- тарталетки
- Заяц сушеный
- Сыр "Легкий" 35%
- Бион 3
- Фолиевая кислота
- Молоко Простоквашино 2,5%
- Масло сливочное
- Кура с перловкой
- пюре для пирожков
- пирожки яеварь 2016
- Оладьи с тыквой из гречневой муки
- суп куриный январь 2016
- Хлеб* молочный
- Дрожжи САФ-Момент
- чай с сахаром
- Конфеты "Мерлетто"
- Напиток ячмень-рожь
- Печень куриная отварная
- Зефир яблочный Fine Line
- Витаминный салат
- Шоколад Milka с карамелью
- омлет мой
- отруби овсяные
- салат щётка
- ферма с шинкой
- слойоное тесто
- Шуба с тунцом
- салат из свеклы с грецким орехом и черносливом
- слойка с беконом
- смузи-лайт
- Медово-ореховая смесь
- суп овощной новый
- Клубничный смузи
- морковь и сметана
- Масло кисло-сливочное 79%
- овсяные оладушки
- творожная запеканка с клюквой
- чай
- творожная запеканка без муки и сахара
- Творог "Авида" 5%
- чай с лимоном
- cалат с тунцом
- хлеб мариинский
- каша ячневая на воде
- Тануки Дракон ролл
- Тануки Ролл Сякэ темпура
- салат свекла+орехи
- Лечо по-болгарски, Кубаночка
- фасоль с овощами
- Тануки Окинава ролл
- Мармелад на фруктозе
- черепаха
- паровые котлеты
- каша рисовая молочная
- Вода
- Тануки Яки хамачи
- Коктейль молочный банановый
- Свинина отварная
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 119,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
