Рецепт Рисовый пудинг с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый пудинг с апельсином

Рис, зерно продовольственное 230 г
Вода 500 г
Бадьян, звездчатый анис 2 г
Апельсин с цедрой, сырой 90 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

4 порции Помолоть рис на кофемолке, залить холодной водой, бросить бадьян, сливочное масло. Варить на среднем огня, постоянно помешивая и раздавливая комочки, до полного загустения. Добавить в готовое блюда резанные с цедрой дольки апельсина и мед. При желании, присыпать сахаром (0,5 чайной ложки на порцию), лучше коричневым.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый пудинг с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.4% 3455 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.8% 2154 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 8.5% 982 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 12.5% 667 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.5% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 1.5% 5625 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 5.5% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В4, холин 21.92 мг 500 мг 4.4% 3.7% 2281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 3.2% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 6.5% 1282 г
Витамин В9, фолаты 12.915 мкг 400 мкг 3.2% 2.7% 3097 г
Витамин C, аскорбиновая 7.32 мг 90 мг 8.1% 6.7% 1230 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6550 г
Витамин Н, биотин 3.096 мкг 50 мкг 6.2% 5.1% 1615 г
Витамин РР, НЭ 1.4439 мг 20 мг 7.2% 6% 1385 г
Макроэлементы
Калий, K 106.33 мг 2500 мг 4.3% 3.6% 2351 г
Кальций, Ca 22.4 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4464 г
Кремний, Si 319.731 мг 30 мг 1065.8% 885.2% 9 г
Магний, Mg 32.44 мг 400 мг 8.1% 6.7% 1233 г
Натрий, Na 9.2 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 14130 г
Сера, S 16.2 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6173 г
Фосфор, P 89.2 мг 800 мг 11.2% 9.3% 897 г
Хлор, Cl 36.14 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6364 г
Микроэлементы
Бор, B 57.8 мкг ~
Ванадий, V 103.14 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 3.5% 2384 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21127 г
Кобальт, Co 1.796 мкг 10 мкг 18% 15% 557 г
Марганец, Mn 0.944 мг 2 мг 47.2% 39.2% 212 г
Медь, Cu 153.85 мкг 1000 мкг 15.4% 12.8% 650 г
Молибден, Mo 6.885 мкг 70 мкг 9.8% 8.1% 1017 г
Селен, Se 5.239 мкг 55 мкг 9.5% 7.9% 1050 г
Фтор, F 82.29 мкг 4000 мкг 2.1% 1.7% 4861 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 6944 г
Цинк, Zn 0.4946 мг 12 мг 4.1% 3.4% 2426 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовый пудинг с апельсином составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ ПУДИНГ С АПЕЛЬСИНОМ

Рисовый пудинг с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 1065,8 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 47,2 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Рисовый пудинг с апельсином

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый пудинг с апельсином, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый пудинг с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты