Рецепт Свинина с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с овощами

Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	430 г
Морковь, желтая (Пассерование)	79 г
Лук репчатый (Пассерование)	76 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке	100 г
Вода	800 г
Чеснок луковица (Пассерование)	8 г
Масло подсолнечное	59 г
Томатная паста, консервированная, без соли	16 г
Укроп, свежий	23 г
Перец жгучий красный	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Огурец маринованный (Варка без слива)	250 г
Рассол соли	100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.8 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1493 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.3%	2054 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	16.1%	549 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.6%	13688 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8%	1111 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	3.3%	2690 г
Органические кислоты	54.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	3%	2941 г
альфа Каротин	0.345 мкг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	2.8%	3145 г
бета Криптоксантин	0.107 мкг	~
Ликопин	395.134 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.512 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	8.1%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.3%	3830 г
Витамин В4, холин	18.13 мг	500 мг	3.6%	3.2%	2758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	2.7%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	5.3%	1681 г
Витамин В9, фолаты	5.061 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7904 г
Витамин C, аскорбиновая	7.91 мг	90 мг	8.8%	7.8%	1138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.538 мг	15 мг	10.3%	9.1%	975 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	128205 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.2226 мг	20 мг	6.1%	5.4%	1636 г
Ниацин	0.482 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97 мг	2500 мг	3.9%	3.5%	2577 г
Кальций, Ca	36.35 мг	1000 мг	3.6%	3.2%	2751 г
Магний, Mg	8.66 мг	400 мг	2.2%	2%	4619 г
Натрий, Na	667.84 мг	1300 мг	51.4%	45.6%	195 г
Сера, S	64.19 мг	1000 мг	6.4%	5.7%	1558 г
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%	4.7%	1874 г
Хлор, Cl	3377.2 мг	2300 мг	146.8%	130.1%	68 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Ванадий, V	4.19 мкг	~
Железо, Fe	0.893 мг	18 мг	5%	4.4%	2016 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6098 г
Кобальт, Co	3.177 мкг	10 мкг	31.8%	28.2%	315 г
Литий, Li	0.254 мкг	~
Марганец, Mn	0.074 мг	2 мг	3.7%	3.3%	2703 г
Медь, Cu	59.6 мкг	1000 мкг	6%	5.3%	1678 г
Молибден, Mo	10.038 мкг	70 мкг	14.3%	12.7%	697 г
Никель, Ni	3.212 мкг	~
Олово, Sn	6.92 мкг	~
Рубидий, Rb	19.4 мкг	~
Селен, Se	0.113 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	48673 г
Фтор, F	63.12 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6337 г
Хром, Cr	3.64 мкг	50 мкг	7.3%	6.5%	1374 г
Цинк, Zn	0.6154 мг	12 мг	5.1%	4.5%	1950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.057 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.765 г	min 16.8 г	4.6%	4.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.761 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.898 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	15%
18:2 Линолевая (ud)	1.897 г	~

Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 112,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.8 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С ОВОЩАМИ

Свинина с овощами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 146,8 %, кобальтом - 31,8 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Свинина с овощами

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина с овощами, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-11-26

Калорийность: 1330 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе