Рецепт суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке

Чечевица, розовая, сырая	125 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	172 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	180 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	24 г
Кокосовое молоко KARA консервированное	192 г
Грибы, вареные, с солью	287 г
Горчица-семя (Пассерование)	2 г
Вода	1000 г
Авокадо (Припускание)	127 г
Kamis Прованские травы	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.9 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2555 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.6%	3304 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	10.6%	1436 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.9%	3911 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.7%	1111 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	5.3%	2888 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	1.2%	11842 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	1.4%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	5.3%	2857 г
Витамин В4, холин	4.39 мг	500 мг	0.9%	1.4%	11390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%	14.3%	1059 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	5.8%	2632 г
Витамин В9, фолаты	21.828 мкг	400 мкг	5.5%	8.3%	1833 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	3.2%	4787 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	2.6%	6024 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	3.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.9943 мг	20 мг	5%	7.6%	2011 г
Ниацин	0.103 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.56 мг	2500 мг	6.8%	10.3%	1466 г
Кальций, Ca	15.25 мг	1000 мг	1.5%	2.3%	6557 г
Магний, Mg	13.22 мг	400 мг	3.3%	5%	3026 г
Натрий, Na	332.89 мг	1300 мг	25.6%	38.8%	391 г
Сера, S	2.9 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	34483 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	7.6%	1995 г
Хлор, Cl	448.57 мг	2300 мг	19.5%	29.6%	513 г
Микроэлементы
Бор, B	10.2 мкг	~
Железо, Fe	0.886 мг	18 мг	4.9%	7.4%	2032 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Кобальт, Co	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	9.9%	1550 г
Марганец, Mn	0.1279 мг	2 мг	6.4%	9.7%	1564 г
Медь, Cu	176.12 мкг	1000 мкг	17.6%	26.7%	568 г
Молибден, Mo	1.439 мкг	70 мкг	2.1%	3.2%	4864 г
Никель, Ni	1.157 мкг	~
Рубидий, Rb	13.6 мкг	~
Селен, Se	2.47 мкг	55 мкг	4.5%	6.8%	2227 г
Фтор, F	51.68 мкг	4000 мкг	1.3%	2%	7740 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11111 г
Цинк, Zn	0.427 мг	12 мг	3.6%	5.5%	2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.279 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.147 мг	~
Кампестерол	0.371 мг	~
Стигмастерол	0.247 мг	~
бета Ситостерол	3.005 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.919 г	min 16.8 г	5.5%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.884 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.9 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ, СЕЛЬДЕРЕЯ И ЛЕСНЫХ ГРИБОВ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,5 %, медью - 17,6 %

Чем полезен суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе