Рецепт битое стекло 26.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты битое стекло 26.11.15
| Крекеры, из муки высшего сорта | 400 г |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951) | 270 г |
| Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой | 342 г |
| Банан | 360 г |
| Ананас | 392 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 424 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Сахар рафинад | 300 г |
| Желатин пищевой | 36 г |
| Вишня консервированная | 243 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "битое стекло 26.11.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.699 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.992 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7296 мг | 20 мг | 3.6% | 2.8% | 2741 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.75 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.7% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2946 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3540 г |
| Натрий, Na | 75.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Сера, S | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 58480 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 11.5% | 662 г |
| Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5076 г |
| Медь, Cu | 34.43 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 0.623 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18340 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0448 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность битое стекло 26.11.15 составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИТОЕ СТЕКЛО 26.11.15
битое стекло 26.11.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, фосфором - 15,1 %
Чем полезен битое стекло 26.11.15
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты
- голубцы из пекинки
- Капуста цветная с кур филе
- салат морковный 2015
- Рис отварной
- Творог мягкий "Простоквашенно" 0,1%
- имбирный чай
- Йогурт термостатный густой "Danone"
- Швепс
- тунец с кукурузой и огурцами
- бРОККОЛИ С ФАСОЛЬЮ
- салат№2
- Бульон куриный нежирный
- щи Ю
- курица с грибами и сметаной
- Творожный десерт
- печень по-страгоновски Ю
- фытыр
- свити
- Самса
- Mint tea "Alokozay"
- Блины на кефире
- клецки
- Творог детский Фруто Няня с пробиотиком
- бульон
- суп с клецками
- пироженное заварное с творожным кремом
- бутерброд с маслом сыром
- бутерброд с маслом и колбасой
- Отруби готовые хрустящие пшеничные "ELMIKA" 200 гр.
- mint tea "Alokozay" приготовленный
- борщ
- котлеты из минтая
- Банановые маффины
- минтай
- шоколадный торт
- пирог рыбный ленивый
- морковь по-корейски
- Морской коктейль
- печенька
- селедка
- суп овочевий з куриними фрикадельками
- Монастырский без дрожжей
- Президент Творожна традиция 5%
- Куриная грудка запеченая
- Яишница в хлебе на завтрак.145 гр
- протеин
- Babka jajowata
- Корж морковный для торта
- тыквенное варенье
- молоко 36 копеек 0,5%
- Печень по восточному
- селедка с картошкой
- лазанья мираторг
- Hleb
- Плов овощной азиатский
- натуральный йогурт на закваске Эвиталия
- иогурт со шпинатом
- Овощная смесь от 27.11.15
- Салат из морских водорослей "Чука"
- Рис Мистраль красный ароматный Жасмин Red
- Соус соевый СЭН СЭЙ классический
- Mini Marshmallows Low Fat
- творог 1.8%
- крабовые палочки с сыром
- сыр хохланд в пластинах
- Бананы с творогом
- Активия творожная
- мороженое теки
- Фасоль с овощами
- крем "Белый шоколад"
- Торт Морковный с кремом Белый шоколад
- Венигрет
- омлет с луком
- мюсли лесная ягода
- биокефир фитнес дикси
- салат морковь 27 ноя
- каша геркулесовая 4
- печенье
- Папоротник тушеный с морковью
- хлебцы классич. - слк
- тесто песочное (печенье)
- котлеты из свинины на пару
- "Умный" паштет
- Печень цыпленка-бройлера запеченная Волков
- творог "Первый вкус" 9%
- Юбилейное с глазурью
- Шоколад Россия с печеньем
- пицца домашняя
- Сыр парменталь Славия 40%
- Греческий салат
- Каша 5 злаков на молоке с сахаром
- кокосовая стружка
- запеканка
- Живое варенье (Фейхоа)
- холодец
- Пшенная каша
- Хлопья пшеничные
- сосиска в тесте
- Рулет говяжий
Метки: Как приготовить битое стекло 26.11.15, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления битое стекло 26.11.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
