Рецепт суфле трехслойное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суфле трехслойное
| Желатин пищевой | 30 г |
| творог Савушкин хуторок | 300 г |
| Какао-порошок | 21 г |
| Сметана 25,0% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Варенье из клубники | 95 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суфле трехслойное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6% | 974 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.2% | 1833 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.275 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 145455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7185 мг | 20 мг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6311 г |
| Сера, S | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1669 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Хлор, Cl | 30.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 57.95 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.4% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 2.052 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3411 г |
| Селен, Se | 7.993 мкг | 55 мкг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13017 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суфле трехслойное составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ ТРЕХСЛОЙНОЕ
суфле трехслойное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен суфле трехслойное
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясной хлеб
- Твистер острый
- кокосовая стружка
- запеканка с изюмом и кокосовой стружкой
- сухарики ржаные
- сырок творожный с изюмом
- Крабовое мясо
- Каша гречневая на воде
- Телятина жарка мелкими кусочками, 02052020
- шоколад горький 75%
- Мококофе
- битое стекло 26.11.15
- Куриные котлеты
- голубцы из пекинки
- Капуста цветная с кур филе
- салат морковный 2015
- Рис отварной
- Творог мягкий "Простоквашенно" 0,1%
- имбирный чай
- Йогурт термостатный густой "Danone"
- Швепс
- тунец с кукурузой и огурцами
- бРОККОЛИ С ФАСОЛЬЮ
- салат№2
- Бульон куриный нежирный
- щи Ю
- курица с грибами и сметаной
- Творожный десерт
- печень по-страгоновски Ю
- фытыр
- свити
- Самса
- Mint tea "Alokozay"
- Блины на кефире
- клецки
- Творог детский Фруто Няня с пробиотиком
- бульон
- суп с клецками
- пироженное заварное с творожным кремом
- бутерброд с маслом сыром
- бутерброд с маслом и колбасой
- Отруби готовые хрустящие пшеничные "ELMIKA" 200 гр.
- mint tea "Alokozay" приготовленный
- борщ
- котлеты из минтая
- Банановые маффины
- минтай
- шоколадный торт
- пирог рыбный ленивый
- морковь по-корейски
- Морской коктейль
- печенька
- селедка
- суп овочевий з куриними фрикадельками
- Монастырский без дрожжей
- Президент Творожна традиция 5%
- Куриная грудка запеченая
- Яишница в хлебе на завтрак.145 гр
- протеин
- Babka jajowata
- Корж морковный для торта
- тыквенное варенье
- молоко 36 копеек 0,5%
- Печень по восточному
- селедка с картошкой
- лазанья мираторг
- Hleb
- Плов овощной азиатский
- натуральный йогурт на закваске Эвиталия
- иогурт со шпинатом
- Овощная смесь от 27.11.15
- Салат из морских водорослей "Чука"
- Рис Мистраль красный ароматный Жасмин Red
- Соус соевый СЭН СЭЙ классический
- Mini Marshmallows Low Fat
- творог 1.8%
- крабовые палочки с сыром
- сыр хохланд в пластинах
- Бананы с творогом
- Активия творожная
- мороженое теки
- Фасоль с овощами
- крем "Белый шоколад"
- Торт Морковный с кремом Белый шоколад
- Венигрет
- омлет с луком
- мюсли лесная ягода
- биокефир фитнес дикси
- салат морковь 27 ноя
- каша геркулесовая 4
- печенье
- Папоротник тушеный с морковью
- хлебцы классич. - слк
- тесто песочное (печенье)
- котлеты из свинины на пару
- "Умный" паштет
- Печень цыпленка-бройлера запеченная Волков
- творог "Первый вкус" 9%
- Юбилейное с глазурью
- Шоколад Россия с печеньем
Метки: Как приготовить суфле трехслойное, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суфле трехслойное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
