Рецепт сырок шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырок шоколадный
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырок шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 53.48 мг | 500 мг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.628 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 16.6% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.619 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9674 мг | 20 мг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 129.09 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Натрий, Na | 33.93 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3831 г |
| Сера, S | 141.4 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.6% | 707 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 12.4% | 433 г |
| Хлор, Cl | 74.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 7% | 768 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 39.07 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.9% | 1396 г |
| Селен, Se | 19.535 мкг | 55 мкг | 35.5% | 19% | 282 г |
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19194 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырок шоколадный составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.7 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРОК ШОКОЛАДНЫЙ
сырок шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 30,9 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 14,8 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 13 %, селеном - 35,5 %
Чем полезен сырок шоколадный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты Родные просторы
- торт бисквит медовый
- ПШЕННАЯ КАША
- Кальмар тушеный совощами
- Чай
- Сыр плавленый сливочный Сыробогатов
- сосиски с бел мясом индейки ИНЕЙ
- творожная запеканка
- БАТОНЧИК ТУРБОСЛИМ БЕЛКОВЫЙ
- Рис отварной
- морковь по-корейски
- Тыквенные маффины
- ndjhjºyfz pfgtrfyrf c bp¾vjv
- блинчики с кабачка
- Брокколи
- пекинский
- Печенье любятово топленое молоко
- Жульен
- риттерспорт марципан
- творог со сметаной
- багет французкий (Карусель)
- кексы
- Сыр Хохланд творожный с зеленью
- кексы с яблоками
- котлеты рыбные
- Икра мойвы классическая № 1
- типа борщ
- котлетки из минтая
- Шоколадные шарики Любятово
- сыр пармезан
- Салат Дальневосточный из морской капусты
- Маффины мясные
- energy diet Cafe
- конфеты Линдор
- Пирог с капустой и фасолью
- блины гречишные
- вафли каприччио
- Сельдь слабосоленая
- рагу из тыквы
- хлебцы из спельты (полба) Florentini Bio
- Салат Сахалинский с морской капустой, овощами и растительным маслом
- Салат "Провансаль" с морской капустой, овощами, клюквой и растительным маслом
- Ролл с чукой
- Гренки SKORPOR IKEA 1 шт 10 гр
- аскорутин
- Хлеб вафельный
- Печенье KEX IKEA 1 шт. 1,5 гр.
- овсяный завтрак Velle
- Суп лапша с куриной грудкой
- Мидии в масле с пряностями
- торт наполеон
- Конфеты "Задорная пчелка"
- Сыр Рижский-17
- киш с рыбой
- Омлет
- тушеные овощи с тыквой и сельдерей
- фунчоза mayumi
- Омлет
- Цветная капуста тушёная с яйцом
- Сыр Король Артур
- Хлебцы dr. Korner. Злаковый коктель медовый
- салат со свёклой и сельдью
- активиа киви и мюсли
- пирожок с черной смородиной СП
- котлеты куриные с брокколи
- картошка тушеная
- булочка для хот-дога
- Пирог Штолле (с капустой)
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Лимонный пирог
- колбаска телячья папа
- Майонез домашний
- папа-гриль
- творог 2% президент
- Киндер Сюрприз
- холодец Европа
- куриная отбивная в кляре
- Кэроб
- заливное из говядины Европа
- Печеночные кексики 2
- Овощи к судаку
- Кекс на кефире
- сметана 1 ст ложка 20%
- руккая красавица
- Чизкейк
- Печеночный мой
- гречневый
- Салат "Светофор"
- салат сельдерей и морковь 80-80
- пица
- ватрушка ярмарка
- моченые яблоки
- суп гороховый
- морковные котлеты
- мясо с тыквой
- вода с лимоном
- Фейхоа медовый
- Свекла с чесноком
- салат из морской капусты
- капуста тушеная на кефире
Метки: Как приготовить сырок шоколадный, калорийность 186,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырок шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
