Рецепт каша льняная "Клубника со сливками" приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша льняная "Клубника со сливками" приготовленная
| льняная | 25 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша льняная "Клубника со сливками" приготовленная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 17.6% | 2111 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.9% | 8000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 63.7% | 588 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 14.6% | 2560 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 47.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 43.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 41.6% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 46.1% | 810 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 35.2% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.389 мг | 15 мг | 9.3% | 34.8% | 1080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.67 мг | 2500 мг | 2.7% | 10.1% | 3750 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6716 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36517 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 19.1% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 4.5% | 8531 г |
| Медь, Cu | 8.91 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 3.4% | 11223 г |
| Фтор, F | 63.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6% | 6320 г |
| Цинк, Zn | 0.0089 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 134831 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.1% |
Энергетическая ценность каша льняная "Клубника со сливками" приготовленная составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЛЬНЯНАЯ "КЛУБНИКА СО СЛИВКАМИ" ПРИГОТОВЛЕННАЯ
каша льняная "Клубника со сливками" приготовленная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,6 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 12,3 %
Чем полезен каша льняная "Клубника со сливками" приготовленная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-сметанный манник-зебра с пропиткой
- Творог нежный Савушкин 0%
- крабовые палочки меридиан
- щупальца кальмара сушено-соленые
- Творожная запеканочка с изюмом
- Салат Овощной букет (Глобус)
- оладьи из кабачка
- "Ризотто" с морепродуктами
- Капуста тушеная на воде с шампиньонами и томатной пастой
- сыр творожный Альметте
- грудка в фольге
- Тыквенное суфле
- борщ мой
- Суп тыквенный
- Сочни
- Рататуй консервированный
- Мясо с грибами (начинка в омлета)
- Салат с кроликом и зелёной чечевицей
- сердечки
- лечо замор
- Омлет с грибами и курицей
- чай nestea
- Печень куриная с тыквой
- Булочка с маком
- Каша рисовая порция 420
- фасоль белая в томатном соусе global village
- Школоданый Джек 32 г
- Актимель арбуз
- Фемилак для беременных и кормящих женщин
- кисель клубничный быстрорастворимый
- Пассеровка
- Батончик Бабаевский помадно-сливочный 50гр
- Тушенка куриная
- Жульен
- филе грудки индейки
- Гречка с пассеровкой
- Капустная запеканка
- кофе растворимый
- putassy varenaya
- салат с авокадо
- твороженная масса
- zalivnoe iz putassy
- корейская морковь
- Салат Зелёный
- индейка с овощами
- алёнка шоколад с фундуком
- блины без сахара
- Отруби пшеничные с топинамбуром
- малиновое варенье
- чудо творожок воздушный персик-груша
- котлеты свиные
- Говядина варено-копченая
- Рогалики студенческие с присыпкой
- Мясо криля
- Запеканка творожная лайт
- итальянские хлебцы с отрубями,черным кунжутом
- творог Савушкин 1%
- Компот из брусники и клюквы
- Геркулес "Крупно"
- Творожный Сыр Альмете
- чудо творожное
- плов с курицей
- плавленый сыр хохланд
- Салат с тунцом в собственном соку
- Салат капуста,морковь,зелень,масло
- печеночный пирог
- йогурт питьевой активия 0,05%
- Фруктоза
- оладьи куриные 15.11
- овощи с грудкой и кукурозой
- стручковая фасоль
- отварная стручкова яфасоль
- Капуста квашенная
- Овсяная каша (моя)
- рулет с вареньем
- яблоки
- салянка
- бисквит для рулета
- Копченые клылышки БХС
- йогурт вишня от фермера АВ
- Салат с индейкой, свеклой и редькой АВ
- Сырок Творожный 0% Ростагроэкспорт
- говядина
- печень котлеты
- пюре
- Отруби ржаные
- iz tomatov
- ванситон гейнер
- шарики творожные
- Пирог заливной с капустой
- Нагетсы рыбные VICI
- Чизкейк низкоуглеводный диетический
- суп овощной
- сырники пампушки 27.11
- Творог легкий "Вкуснотеево"
- Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис
- Конфеты Lucka Days
- нут тушеный
- Пирог ореховый
- Тайский жареный рис с курицей и яйцом
Метки: Как приготовить каша льняная "Клубника со сливками" приготовленная, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша льняная "Клубника со сливками" приготовленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
