Рецепт суп с морской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с морской капустой
| бульон говяжий | 2000 г |
| Вода | 750 г |
| Маринованная морская капуста | 220 г |
| картофель отварной | 300 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с морской капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.1% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.5% | 4308 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 13.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 27% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 26.3% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.031 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 38797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 24.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 1.9% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 19920 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6635 мг | 20 мг | 3.3% | 12.2% | 3014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 14.1% | 2624 г |
| Кальций, Ca | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 11976 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 13.3% | 2778 г |
| Натрий, Na | 47.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 13.3% | 2753 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 5003 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 9.6% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 42.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.7% | 5407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 25.6% | 1453 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 25.2% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 1.9% | 18868 г |
| Медь, Cu | 16.87 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 6.3% | 5928 г |
| Молибден, Mo | 0.942 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.8% | 7431 г |
| Фтор, F | 77.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7% | 5171 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2684 мг | 12 мг | 2.2% | 8.1% | 4471 г |
Энергетическая ценность суп с морской капустой составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат фантазия
- шаньги с брусникой
- конфеты аленка
- пироженое профитроли со сгущенкой
- Картошка с грибами в горшочках
- суп рыбный
- Конфета птица дивная
- оладушки из йогурта
- Сырок глазированный с какао Свитлогорье
- Тушеная индейка с соленым огурцом
- "Хлебцы-Молодцы" Фитнес Линия Минерал
- капучино нескафе
- щи
- Печенье овсяное
- мясо говядина
- Кекс с черной смородиной
- Саб Итальянский БМТ
- гречаники
- тушеный окорочок
- каша манная
- рагу
- масло кремлевское
- голубцы ленивые
- каша пшенная с тыквой
- молоки
- Салат кв.капуста-кукуруза
- Салат Капустный с маслом 37калл
- Грибы вешенка тушенные
- хурма
- мацони
- печенье павловское
- Лаваш с мясом
- Суп гороховый
- хлеб янтарный
- рыбный суп
- лечо
- РАССОЛЬНИК 46калл.
- хумус
- Свекла с черносливом
- Овощи по деревенски
- скумбрия в духовке
- Каша манная
- гречаники в духовке
- Салат "Хе" из трески с морковью по-корейски
- желудки по корейски
- суфле из индейки
- семечки тыкв.
- Торт Кучерявый хлопчик
- Мойва жаренная в муке
- Протеин многокомпонентный "Syntrax Matrix" (шоколад).
- арахис
- морковь по-корейски со спаржей
- Йогурт домашний
- горох нут отварной мой
- отсев овса
- карп
- Вафли овсяные
- шаньги с черникой
- Тыквенный мусс
- ясай яки удон(лапша по китайски)
- Багет с чесноком Дикси
- Овощное рагу
- Салат из овощей
- Клубника с сахаром
- нескафе "коконут"
- Суп с консервой
- Смородина черная с сахаром
- Отруби Сибирские с кедровым орехом
- Багет Дикси
- брецель
- суп гречневый
- Пюре картофельное
- pehen
- майонез 15%
- паштет из курыной печени
- база для заливного пирога
- яйцо
- Блин с сыром
- Винегрет
- сметана 16%
- запеканка с тквой и морковью
- Заправка
- запеканка тыквенно-морковная
- Каша гречневая (без масла, на воде)
- Овсянка с темным шоколадом, бананом и грецким орехом
- Винегрет с фасолью
- редиска со сметаной
- Ватрушка из готового теста
- блинчики кабачковые
- салат с тунцом
- паштет из куриной печени
- Щи из квашенной капусты
- суп фасолевый
- винегрет
- Творожный кекс
- Гречаники
- сырок глазированный
- Тефтели гречневые с заправкой
- Мороженое шоколадное "48 копеек"
- Лаваш грузинский
Метки: Как приготовить суп с морской капустой, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с морской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
