Рецепт Пирогс протеином 08.11.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирогс протеином 08.11.2015

Яйцо куриное (Запекание)	96 г
Сольй йодированная	7 г
Сорбит пищевой	25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг)	460 г
Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. DHA-Докозагексаеновая кислота	93 г
Абрикосовое пюре (Варка без слива)	346 г
Пюре яблочное (Варка без слива)	152 г
Кефир 2,5% жирности	142 г
Протеин Perfomance Whey 100% isolate King Protein Ваниль	64 г
Пурепротеин Соевый протеин Pureprotein Soy Protein	76 г
Какао-порошок, неподслащенный	10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	127 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирогс протеином 08.11.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.6 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	870 г
Белки	22.8 г	76 г	30%	15.5%	333 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	2.7%	1931 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	4.8%	1090 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	1.1%	4583 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	181.1 мкг	900 мкг	20.1%	10.4%	497 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.904 мг	5 мг	18.1%	9.3%	553 г
Лютеин + Зеаксантин	0.854 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	5.3%	973 г
Витамин В4, холин	54.35 мг	500 мг	10.9%	5.6%	920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	3.2%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.2%	1626 г
Витамин В9, фолаты	22.462 мкг	400 мкг	5.6%	2.9%	1781 г
Витамин В12, кобаламин	0.677 мкг	3 мкг	22.6%	11.7%	443 г
Витамин C, аскорбиновая	0.97 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9278 г
Витамин D, кальциферол	0.226 мкг	10 мкг	2.3%	1.2%	4425 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	0.9%	5769 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	5.177 мкг	50 мкг	10.4%	5.4%	966 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4316 мг	20 мг	12.2%	6.3%	823 г
Ниацин	0.587 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.7 мг	2500 мг	8.3%	4.3%	1204 г
Кальций, Ca	90.67 мг	1000 мг	9.1%	4.7%	1103 г
Кремний, Si	1.722 мг	30 мг	5.7%	2.9%	1742 г
Магний, Mg	22.54 мг	400 мг	5.6%	2.9%	1775 г
Натрий, Na	433.37 мг	1300 мг	33.3%	17.2%	300 г
Сера, S	113.64 мг	1000 мг	11.4%	5.9%	880 г
Фосфор, P	133.3 мг	800 мг	16.7%	8.6%	600 г
Хлор, Cl	458.79 мг	2300 мг	19.9%	10.3%	501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.6 мкг	~
Бор, B	42.1 мкг	~
Ванадий, V	17.33 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	2.9%	1791 г
Йод, I	5.79 мкг	150 мкг	3.9%	2%	2591 г
Кобальт, Co	2.435 мкг	10 мкг	24.4%	12.6%	411 г
Марганец, Mn	0.1811 мг	2 мг	9.1%	4.7%	1104 г
Медь, Cu	124.28 мкг	1000 мкг	12.4%	6.4%	805 г
Молибден, Mo	8.742 мкг	70 мкг	12.5%	6.5%	801 г
Никель, Ni	9.699 мкг	~
Селен, Se	16.646 мкг	55 мкг	30.3%	15.7%	330 г
Стронций, Sr	157.42 мкг	~
Титан, Ti	62.97 мкг	~
Фтор, F	27.35 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14625 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4505 г
Цинк, Zn	0.5228 мг	12 мг	4.4%	2.3%	2295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.537 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.311 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.301 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.566 г	min 16.8 г	3.4%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.477 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.204 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.093 мг	~
Теобромин	18.717 мг	~

Энергетическая ценность Пирогс протеином 08.11.2015 составляет 193,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.6 кКал	-%
	Белки	22.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГС ПРОТЕИНОМ 08.11.2015

Пирогс протеином 08.11.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином B12 - 22,6 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 24,4 %, медью - 12,4 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 30,3 %

Чем полезен Пирогс протеином 08.11.2015

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирогс протеином 08.11.2015, калорийность 193,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирогс протеином 08.11.2015, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Вафли творожно-морковные домашние

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе