Рецепт помадка шоколадная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты помадка шоколадная
| Какао-порошок | 75 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 360 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "помадка шоколадная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.8% | 784 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.6% | 455 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 6.2% | 479 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.6% | 345 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10102 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 3.8% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1975 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5538 мг | 20 мг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.67 мг | 2500 мг | 21.5% | 6.4% | 464 г |
| Кальций, Ca | 265.05 мг | 1000 мг | 26.5% | 7.9% | 377 г |
| Магний, Mg | 96.96 мг | 400 мг | 24.2% | 7.2% | 413 г |
| Натрий, Na | 122.58 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.8% | 1061 г |
| Сера, S | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1794 г |
| Фосфор, P | 282.6 мг | 800 мг | 35.3% | 10.5% | 283 г |
| Хлор, Cl | 188.31 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.4% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.793 мг | 18 мг | 21.1% | 6.3% | 475 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 4.7% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Медь, Cu | 23.74 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4212 г |
| Селен, Se | 2.374 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.3% | 2317 г |
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14446 г |
| Цинк, Zn | 0.7912 мг | 12 мг | 6.6% | 2% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 9.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 34.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | min 16.8 г | 12.1% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность помадка шоколадная составляет 335,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 335.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
| Вода | 22.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМАДКА ШОКОЛАДНАЯ
помадка шоколадная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,8 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 21,5 %, кальцием - 26,5 %, магнием - 24,2 %, фосфором - 35,3 %, железом - 21,1 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен помадка шоколадная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста с мясом
- фаршированый перец
- Куриная котлета с грибами
- Шоколадная плитка Яшкино
- крем из авокадо
- Мивина
- будка тостовая молочная
- Активия питний йогурт
- гороховое пюре
- Уха с терпугом
- Салат с крабовым мясом
- Булка тостовая «Отрубная диетическая» нарезанная 250 г.
- Десерт творожный «Венский завтрак» кокос-миндаль 5%, 150 г
- цветная капуста заморож
- Ветчина вареная рубленая «Умка» из мяса цыплят-бройлеров, для детей 230 г
- овощная смесь апетит заморож.
- Творожная запеканка в микроволновке
- Паштет из мяса цыплят-бройлеров «Умка» для детей 120 г.
- тунец натуральный консервы
- Сыр «Моцарелла» Gold 40% 1к., фасовка 0.3 - 0.5 кг
- салат с тунцом
- печень трески fish house
- халва кунжутная
- Проросшая гречка
- слоенный салат
- Пассировка к гарниру: курочка с морковкой
- Фасоль отварная
- Суп мясной
- Витамин Е 180мг
- колбаса студенческая baisad
- Снежок "Тольятти"
- Витамин С 1000мг
- Чипсы виноградные
- сыр адыгейский
- творожный сыр хохланд
- Шаурма с курицей
- Свекла с майонезом, орехами и чесноком
- Апельсиновый джем (Лесные угодья)
- хлебцы ржаные
- батончик фитнес
- Пустырник Форте Эвалар
- суп сельдереевый
- Tatarka
- Сайра в масле
- Опята маринованные
- овсяноблин
- Винегрет овощной
- каша рисовая молочная
- крабовые палочки
- Салат из цветной капусты зимний
- Тквенная запеканка с сыром
- Суп рыбный (щука,голавль)
- Десерт из тыквы с лимоном
- Тушеная капуста с колбасой
- Щука жареная в муке
- картофель тушенный с окорочка
- Капустная запеканка с рисом
- спаржа соевая по-корейски
- шоколад эквадор 70% с малиной
- хлеб монастырский юг руси
- иван-чай с чабрецом и душицей
- Гороховый суп 4.11
- бифидум Лакомка Злаки - Ваниль 1,5%
- шоколад эквадор 70%
- Амлет
- салат с брокколи
- котл сердца
- Булочки с луком и сыром
- Хумус с томатами и базиликом
- рулет с краб.п.
- Халва подс
- скумбрия в фольге, запеченная
- суп из куриных спинок
- Хлеб ржано-пшеничный Родные просторы
- Конфеты Коркунов
- Улитка (булочка) с корицей Вкусвилл
- Холодец домашний
- желудок куриный отварной
- Монашенски Сыры сулугуни Ю
- вафли французские
- печенье слоеное с изюмом
- Пастила Шармэль
- Постный рассольник с рисом
- Крабовый салат
- Подлив из печени
- Капуста тушеная с баклажанами
- Мука цельнозерновая
- йогурт 1,5 %750мл
- печень свинная в томате
- Битки куринные Ю
- Halls
- мука цельнозерновая
- свежесть с гранатом
- Рыжиковое масло
- нут
- Торт Антошка Услада
- фарш смешаный жареный
- ленивая капустница
- Курица в горчичном соусе
- котлеты из трески с творогом
Метки: Как приготовить помадка шоколадная, калорийность 335,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помадка шоколадная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
