Рецепт щи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи с курицей
| Курица, 1 категории (Варка) | 700 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1000 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло кукурузное | 40 г |
| Томатные концентраты и соусы | 40 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.5% | 1208 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 11.7% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 6% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 8.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 12.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.015 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 12.9% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.8% | 2370 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 30.6% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9842 мг | 20 мг | 14.9% | 24.3% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.26 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.3% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4509 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3795 г |
| Натрий, Na | 63.87 мг | 1300 мг | 4.9% | 8% | 2035 г |
| Сера, S | 53.71 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.8% | 1862 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 7.8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 120.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.6% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3536 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.864 мкг | 10 мкг | 38.6% | 62.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 6.5% | 2513 г |
| Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.6% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.9% | 1646 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50926 г |
| Фтор, F | 77.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5140 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.2% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 8.1% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи с курицей составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С КУРИЦЕЙ
щи с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 18,8 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 38,6 %
Чем полезен щи с курицей
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевица с морковью
- Овсяные крекеры со льном
- Суп с фрикадельками
- Салат микс
- соус Песто
- Био-макс кефирный 1%
- Тархун
- Овощная смесь от 18.05.13
- мюсли фруктово-ореховые
- Каша овсяная на молоке
- мюсли фруктово-ореховые
- Новый продукт
- Чак-чак
- Творожное суфле с яблоком
- яичница из 3 яиц с сосисками
- 18052013Новый рецепт
- домашняя лапша
- Хлопья 4 злака
- лапша домашняя
- Смородина-ирга
- Ирга-вишня
- Пиво Red's
- Курица+сметана
- Овсяные крекеры со льном
- Творог Сваля 0%
- каша пшеничная молочная
- Сыр Валио Атлет Лайт
- Чечевица в томатном соусе
- Запеканка
- Фасоль с луком и грибами
- КЕФИР 1% - Простоквашино
- капуста тушеная
- Котлеты без батона
- Твороженый сырок
- knusperbrot
- Ессентуки 17
- Шоколадное масло
- Запеканка из кабачков от 18.05.2013г.
- Картофель молодой
- Хлебцы для хорошего настроения
- Творожок Агуша 4.5%
- Яичница-глазунья с цветной капустой
- Каша 5 злаков
- Колбаса Докторская
- Сы р Российский
- Хлопья 5 злаков
- Молоко Простоквашино 2,5%
- Салат дальневосточный
- Чай травяной
- Бисквитный пирог шоколадный
- Кабачки жареные дольками под майонезом с чесноком
- Jogobella
- пельмени мясные домашние
- Шоколад Lindt 99%
- компливит магний
- Шоколад черный 82% (Oskar Le Grand), 82г
- Салат дальневосточный
- фитомуцил
- Мороженое Золотой Стандарт Трубочка
- Вареники ленивые от 18.05.2013г.
- Клубника
- Творожный десерт "банан-киви"
- Кисель клубника
- Мороженое фисташковое Италия
- Протеиновый коктейль с бананом и творогом 0,5%
- Шоколадная маста
- Хлопья 4 злака "Дикси"
- Луковый хлеб
- Молочный коктейль 1,5%
- Клубничное варенье
- Сырники
- Пахлава
- Тунец натуральный_ГЛАВПРОДУКТ
- Салат рыбный из горбуши
- Рис белый длиннозерный "ИНДИКА"_Мистраль
- Овощной суп с хотничьими колбасками
- хлеб дарницкий
- каша гречневая
- Имбирь маринованный
- Сыр "Черный принц"
- Куриная грудка филе отварное
- Рис дикий (черный)
- Творог зерненый Простоквашино 5%
- дринк
- Суп куриный с макаронами
- джем чернич махеев
- кофе утро
- сардина с добавлением масла
- йогурт
- печенье овсяная изюминка
- окрошка
- оладьи овсянные
- фруктовый салат
- роллы краб-огурец
- роллы Табани
- роллы Черный дракон
- карбонад
- Филе куриной грудки запеченное в маринаде Костровок
- хлеб жатва с ветчиной и сыром
- Маринад Костровок
Метки: Как приготовить щи с курицей, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
