Рецепт сырники яблоко банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырники яблоко банан
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 109 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 80 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 57 г |
| Банан | 80 г |
| Яблоки | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырники яблоко банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.9% | 539 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 58.03 мг | 500 мг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.553 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 17.6% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.768 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.8% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8457 мг | 20 мг | 14.2% | 11.4% | 703 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1031 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Натрий, Na | 47.1 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2760 г |
| Сера, S | 117.02 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.4% | 855 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 16.1% | 497 г |
| Хлор, Cl | 78.87 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1668 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 20.5% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3914 г |
| Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1285 г |
| Никель, Ni | 2.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.941 мкг | 55 мкг | 30.8% | 24.6% | 325 г |
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18700 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.986 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники яблоко банан составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ЯБЛОКО БАНАН
сырники яблоко банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 22 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 30,8 %
Чем полезен сырники яблоко банан
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- оливье
- Винигрет
- Коктейль творожно-банановый
- рисовая каша
- Плов с бараниной
- Приправа для плова
- йогурт "Большая кружка"
- Кофе КFC Латте 0.4
- яблочное пюре
- ТОппин Карамель КFC
- Сельдь атлантическая с маслом "От Иваныча"
- Печеная тыква с пряностями
- Пирожок с Вишней КFC
- Сметана 13%
- Рис длиннозерный отварной (мультиварка)
- Приправа для плова
- Вафли леди джем вишня
- Конфета Малышок
- майнез
- Плов с бараниной
- Мажитель
- актимель
- Физ апельсин-ананас
- сосиска в тесте
- Сдобная булочка из дрозжевого теста
- Хлебцы ржаные с пектиносодержащей клетчаткой "Долина злаков"
- Крабовое мясо Vici
- Puten-Pfeffersteak – smarterin feiner Rahmsauce
- Крабово-куриные котлеты
- Kartoffelklöße
- Нежные куриные оладушки на кефире
- Яблоки печеные
- Горошек консервированный "Грин Рэй"
- Каша с тыквой рис-пшено
- Брауни
- грудка в кефире
- Шоколадный чизкейк (Не готовила)
- Шоколад Кофе с молоком
- Гречка на воде
- пирожок с капустой печеный
- Мраморная запеканка на шоколадной подушке
- печенье киевское
- сырок глазированный с ванилином "молочная страна"
- Курица на соли моя
- гороховый суп сговядиной
- котлета куриная
- суфле киви ваниль
- скумбрия
- Торт из печенья
- Блины с мясом и рисом ТП
- перловка с овощами
- виноград
- Печенье сахарное "Тирлим" 400 гр.
- Asti (Асти шампанское)
- котлеты: фарш + крабовые палочки
- Омлет
- Эремсек
- мексиканская смесь из овощей
- лечо
- Пастила ванильная
- варенье из яблок
- суп из киселя
- эклер с белковым кремом
- рис бурый с яйцом
- Каша пшенная
- Творожная шарлотка (Не готовила)
- перловая
- Спринг ролл с курицей
- хлебцы гречнево-ржаные
- Рыбная запеканка (на 4 порции)
- Паста с хеком в сырном соусе
- грибы в сметане
- Сыр плавленный сливочный Орбита
- Печенье Чоко Пай в глазури
- Сыр "Фламан" 50%
- Йогурт термостатный Молком
- Нежная рыба в сырном суфле
- Фрутилад
- пшенка с тыквой
- Фаршированная тыква
- Творожная запеканка (Не готовила)
- кофе молотый
- мюсли ягодные
- прот лактомин 80
- Салат лёгкий
- Пастрома из курицы (замен колбасы)
- салат от 13.10
- мальта
- Курица на бутылке запеченая
- Салат с капустой
- Салат из тунца, помидор и маслин
- зеленая редька
- Оливье с докторской колбасой без майонеза
- творог зерненый 5%, 101 зерно, 130 гр
- салат морковь-редька
- Студень из телятины
- глазорол
- печиво зоологічне
- Брокколи с помидорами с заливкой из яйца,сыра,молока
- морковка "фри"
Метки: Как приготовить сырники яблоко банан, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники яблоко банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
