Рецепт Гороховый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп-пюре

Картофель (Варка без слива)	300 г
Лук порей (Варка без слива)	300 г
Горох зеленый свежий (Варка)	250 г
Вода	1000 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	150 г
Чеснок, порошок	10 г
Розовая гималайская соль	20 г

Способ приготовления

Картофель очистить и нарезать крупными кусочками. Лук-порей нарезать ломтиками. Все сложить в глубокую кастрюлю и всыпать замороженный горошек. Если использовать свежий горошек, то необходимо добавлять его в конце приготовления. Залить водой и готовить на среднем огне около 20 минут (зеленые овощи должны остаться зелеными). Измельчить блендером, поставить на горячую плиту (или на маленький огонь, если используется газ), добавить сушеный или свежий чеснок (пол зубчика) и соль. Затем, постоянно помешивая, влить сливки. Основой этогосупа является картофель и лук-порей, поэтому я готовлю несколько видов супов-пюре на этой основе. Например: С брокколи (одна средняя головка вместо горошка) или со шпинатом (400 г). Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.2 ккал	1684 ккал	2%	6%	5072 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6%	5067 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.8%	6222 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	6.6%	4469 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	19.6%	1538 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	12%	2528 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.3 мкг	900 мкг	6.8%	20.5%	1468 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.341 мг	5 мг	6.8%	20.5%	1466 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	11.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	6.9%	4286 г
Витамин В4, холин	6.65 мг	500 мг	1.3%	3.9%	7519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	11.7%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	18.7%	1613 г
Витамин В9, фолаты	9.571 мкг	400 мкг	2.4%	7.2%	4179 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	3%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.53 мг	90 мг	7.3%	22%	1378 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	9.9%	3061 г
Витамин Н, биотин	1.151 мкг	50 мкг	2.3%	6.9%	4344 г
Витамин РР, НЭ	0.7983 мг	20 мг	4%	12%	2505 г
Ниацин	0.459 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.35 мг	2500 мг	6.9%	20.8%	1459 г
Кальций, Ca	28.52 мг	1000 мг	2.9%	8.7%	3506 г
Кремний, Si	2.649 мг	30 мг	8.8%	26.5%	1133 г
Магний, Mg	11.09 мг	400 мг	2.8%	8.4%	3607 г
Натрий, Na	14.29 мг	1300 мг	1.1%	3.3%	9097 г
Сера, S	13.38 мг	1000 мг	1.3%	3.9%	7474 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	15.1%	2005 г
Хлор, Cl	19.56 мг	2300 мг	0.9%	2.7%	11759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.4 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Ванадий, V	27.28 мкг	~
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	6.9%	4286 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	3.3%	9375 г
Кобальт, Co	1.193 мкг	10 мкг	11.9%	35.8%	838 г
Литий, Li	11.655 мкг	~
Марганец, Mn	0.0869 мг	2 мг	4.3%	13%	2301 г
Медь, Cu	49.5 мкг	1000 мкг	5%	15.1%	2020 г
Молибден, Mo	4.238 мкг	70 мкг	6.1%	18.4%	1652 г
Никель, Ni	8.533 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Рубидий, Rb	75.7 мкг	~
Селен, Se	0.609 мкг	55 мкг	1.1%	3.3%	9031 г
Фтор, F	57.23 мкг	4000 мкг	1.4%	4.2%	6989 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	10.8%	2778 г
Цинк, Zn	0.1926 мг	12 мг	1.6%	4.8%	6231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.21 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.255 г	min 16.8 г	1.5%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.2 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП-ПЮРЕ

Гороховый суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Гороховый суп-пюре

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп-пюре, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с говядиной

Жареная курочка со специями

Автор Анастасия Миронова

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

Лучшие рационы

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе