Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачки запеченные по 1-258 | 500 г |
Масло оливковое | 50 г |
Уксус бальзамический | 25 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.9% | 331 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3348 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 84746 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.076 мкг | 400 мкг | 526316 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.558 мг | 15 мг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0034 мг | 20 мг | 5% | 2.5% | 1993 г |
Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.19 мг | 2500 мг | 12% | 5.9% | 830 г |
Кальций, Ca | 99.79 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 1002 г |
Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3255 г |
Натрий, Na | 348.86 мг | 1300 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7663 г |
Медь, Cu | 4.41 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22676 г |
Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 15235 г |
Цинк, Zn | 0.0293 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 40956 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.729 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.67 г | min 16.8 г | 33.8% | 16.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.5 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки по итальянски составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 16.9 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|