Рецепт 03052013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 03052013Новый рецепт
| Свинина, тазобедренная часть | 25 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 35 г |
| Скумбрия атлантическая | 60 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Пшеничная крупа, артек | 15 г |
| Капуста огородная, сырая | 40 г |
| петруш салатНовый рецепт | 20 г |
| Кунжут-семя | 0 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Крупа рисовая | 0 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Абрикосы | 0 г |
| Крыжовник | 12 г |
| Апельсин | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 20 г |
| Мороженое, пломбир | 40 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "03052013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7% | 1357 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.1% | 1037 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.5% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.8% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.16 мкг | 400 мкг | 5% | 4.7% | 1984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 26.3% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 14.8% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.6% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 5.9% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.2% | 2290 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 14.7% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3771 мг | 20 мг | 11.9% | 11.2% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.96 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 7% | 1350 г |
| Кремний, Si | 1.97 мг | 30 мг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 6.9% | 1376 г |
| Натрий, Na | 44.49 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2922 г |
| Сера, S | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1989 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 13.1% | 719 г |
| Хлор, Cl | 56.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1885 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 2.431 мкг | 10 мкг | 24.3% | 22.9% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 12.9% | 732 г |
| Медь, Cu | 92.53 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.8% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Селен, Se | 4.12 мкг | 55 мкг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
| Фтор, F | 93.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4260 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.1% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.6267 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 03052013Новый рецепт составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 03052013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
03052013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 27,9 %, витамином C - 15,7 %, витамином K - 15,6 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 13,7 %
Чем полезен 03052013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт
- Творог зернистый
- омлет с помидорами и сосиской
- Пшённая каша
- каша "Геркулес"
- молоко 3.2%
- шанталь
- лепешки ржаные
- витамин А ()ретинола ацетат)
- Витамин Е
- мёд2
- Соевая вермишель от PRAGASOJA spol. s r.
- чечевица с морковью и говядиной
- Омлет с шампиньонами
- Йогурт Данон 1,6%
- чай с молоком и сахаром
- творог простоквашино 5%
- Хлебцы рисовые с витаминами Dr.Korner
- Комплевит
- овочі з телят у МХП
- Сыр Aldamer
- Молоко 2% "Славянские традиции"
- пудинг из саго с яблоками
- салат из свежей капутсы, помидора, огурца с зеленью и оливковым маслом
- Витамины BioTech
- Кабачок жареный
- творог зернистый
- дрожжи
- мука алексеевская
- пироги с капустой
- Рис пропаренный (сухой)
- Морс смородина-клюква
- салат (перец, зелень, оливки)
- Щи весенние
- Каша с черносливом
- голубцы с мясом и рисом
- Виктория с сахаром
- десерт творожный 4,2% жирности
- Продукт творожный Даниссимо творожное удовольствие 6,6% 130г
- Ржаные Сухарики FINN CRISP.
- биойогурт 2,8%
- слоеное тесто
- майонез Calve легкий
- Ряженка
- Здоровый хлеб
- Камбала в духовке
- Перец фаршированный печенью
- Пельмени
- Салат с морской капустой (03.05.13)
- Nagget's
- Вареники с картофелем - Ложкарев (постные)
- Борщ домашний
- Вареники с картошкой - Ложкарев (постные)
- Хлебцы фитнес
- Салат из крабовых палочек и печени минтая
- Салат капустный с черри
- Печень минтая натуральная консервы
- творог нежный 0%
- хэ из сазана
- Овощи тушеные
- отвар из трав
- сельдерей фасоль с шампиньонами
- Нуга
- Филе пангасисуса
- Свекольник
- Шведские хлебцы
- Суп-пюре 03.05
- Суп из чечевицы - Масурдал - Ярмарка
- Соль с калием - Валтерек
- Кунтерма
- Голяшка свиная без кости
- Полтушка цыпленка бройлера
- АТЛЕТ Лайт
- Творожный сливочный - Виолет
- Мюсли
- Хлебцы
- Желе из какао и молока
- Тофу Joya копченый
- салат мамин
- КОНФЕТЫ ROSHEN - Турончики
- Конфеты Королевский шарм
- Киндер-шоколад, 1шт=12,5г
- Суп с чечевицей и царскими грибами
- Алпенгольд с кокосом и миндалем
- запеканка
- Сырники
- Хлеб зерновой ароматный Боско-Л
- Хлеб черный с отрубями ржаной диабетический Боско-Л
- Сметана 15 % - Жулановский
- рис для суши с уксусом
- витамны мерц
- суши с перцем и семгой
- суши с авокадо и семгой
- нуга с фруктами
- кизил вяленый
- Новый рецепт
- Творог 9% - Коровка из кореновки
- Холодник
- семга запеченая
- Котлеты с творогом
Метки: Как приготовить 03052013Новый рецепт, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 03052013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
