Рецепт салат морковь грудка помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат морковь грудка помидоры
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 1000 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 500 г |
| йогурт оптималь | 240 г |
| грудка копченая | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат морковь грудка помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.8% | 1949 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.3% | 1538 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 8.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 981.3 мкг | 900 мкг | 109% | 272.5% | 92 г |
| бета Каротин | 5.888 мг | 5 мг | 117.8% | 294.5% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 10.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.208 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.3% | 4873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 12.3% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 19.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6171 мг | 20 мг | 3.1% | 7.8% | 3241 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.96 мг | 2500 мг | 6.1% | 15.3% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6878 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 13.8% | 1817 г |
| Натрий, Na | 12.68 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10252 г |
| Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24876 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10.8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 19.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 50.3% | 498 г |
| Литий, Li | 3.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 5.8% | 4264 г |
| Медь, Cu | 36.85 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.3% | 2714 г |
| Молибден, Mo | 2.345 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.5% | 2985 г |
| Никель, Ni | 4.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 29891 г |
| Фтор, F | 6.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59701 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.067 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 17910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат морковь грудка помидоры составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ГРУДКА ПОМИДОРЫ
салат морковь грудка помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 109 %, бэта-каротином - 117,8 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен салат морковь грудка помидоры
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре 9.9.15
- Тыква фаршированая
- Eh¼tx bp hfcnjhjgib c vtljv
- Багет с томатом
- Филе индейки
- Хлебцы ХМ цельнозерновые
- борщ заморозка
- борщ из заморозки
- Сыр пошехонский нарезка КД
- Печенье BelVita "Вкусное утро" (13 г х 1 шт.)
- окорочка в духовке
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- Ceg njvfnysq c ¼hjrrjkb
- Масло "Белебеевское" 61,5
- Хлебцы "Щедрые" ржаные
- Хлеб с укропом
- Хлебцы "Фитнесс" ржано-овсяные
- овсянка с бананом, миндалем, изюмом
- Хлебцы "Екатерина" ржаные с отрубями
- сыр ЭДАМ 40%(Финляндия)
- активиа суперфрукт клубника
- Kfdfi bp hfcnjhjgib> vtlf b ¼fyfyf
- Салат из моркови с яблоком
- сыр адыгейский домашний
- Фарш свин/гов
- йогурт "Залесский фермер" Вишня-черешня
- Запеканка с фаршем и кефиром
- баклажаны жаренные без муки
- Зефир в шоколаде Шармель
- вкусняшка
- Крупа пшеничня полтавская
- Борщ с капусты
- Вафли КФ Тореро
- каша ячменная вязкая
- кекс морковный
- брокколи в омлете
- печень тушеная с морковью
- Мармелад Красный пищевик
- Кальмары отварные
- жедудки в сметане
- Кекс кокосово-творожный (Не готовила)
- Лптималь Ананас 0%
- маргарин "сливочник"
- хлебцы-молодцы
- каша машево-рисовая с курицей
- суп7 бобов
- Коктейль Herbalife
- рыбный салат 13,09
- Куриный рулет с морковью
- огурцы хуторские
- грудка с макаронами
- კექსი Nikora
- Салат коктейль с ветчиной
- Мадленки
- Творожное зерно со сливками
- тунец в сметане
- сырники в духовке
- Сыр
- Картофель запеченный с карри
- Фасоль с овощами "Хозяин-Барин"
- тыква + яблоко
- Сухари пермские
- Свиная отбивная с карри
- Яичные маффины LCHF
- шоколад линд 85%какао
- селедочное масло
- Творожная запеканка
- Спагетти шпинатные макфа
- Банан средний
- Сырковый йогурт Смачненький Лесная ягода
- Хлеб Купеческий
- Форель слабосоленая. Clever
- печень куриная жаренная
- Чудо-творожок Ананас
- Ирис сливочный
- Мармелад желейный
- Суп из цветной капусты с гречей
- грибной суп
- Суп гречневой с потрохами Пол
- чизкейк на хлебцах
- Шпроты низкокалорийные
- Овсяные хлопья "НовоКаша"
- Сок Тонус Цитрусовый микс
- конфеты
- проростки нута
- Молоко "Ласковое Лето" 1,5%
- Рагу с курицей Медитерранео
- тесто слоеное дрожжевое "Сытый слон"
- Мятно-имбирный напиток
- горячий шоколад MacChokolate
- каша гречнева(овощи и зелень) 49 г0
- батон нарезной
- роллы
- Пипрржное Тирамиссу от Хмельницкого
- каша из бурого риса
- свекольник 14г
- Фреш арбузный
- печенье сахарное с черной смородиной
- суп с крапивой и шпинатом 20г
- колбаса венская (сомово)
Метки: Как приготовить салат морковь грудка помидоры, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат морковь грудка помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
