Рецепт Овсяное печенье из творожной массы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье из творожной массы
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности | 200 г |
| Изюм | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Масло оливковое | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье из творожной массы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6% | 547 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 5.7% | 573 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.6% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 1.4% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.692 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 1.9% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 11.015 мкг | 50 мкг | 22% | 7.2% | 454 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6293 мг | 20 мг | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.85 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Магний, Mg | 67.31 мг | 400 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Натрий, Na | 42.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3056 г |
| Сера, S | 110.46 мг | 1000 мг | 11% | 3.6% | 905 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 10.1% | 324 г |
| Хлор, Cl | 97.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 3.4% | 965 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 9.1% | 359 г |
| Марганец, Mn | 1.4735 мг | 2 мг | 73.7% | 24.1% | 136 г |
| Медь, Cu | 195.23 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 6.4% | 512 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.8% | 1791 г |
| Селен, Se | 9.846 мкг | 55 мкг | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Фтор, F | 33.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12008 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.4274 мг | 12 мг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье из творожной массы составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 305.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 38.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТВОРОЖНОЙ МАССЫ
Овсяное печенье из творожной массы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,2 %, витамином B12 - 17,6 %, витамином H - 22 %, витамином PP - 18,1 %, калием - 11,2 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 30,8 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 73,7 %, медью - 19,5 %, селеном - 17,9 %, цинком - 11,9 %
Чем полезен Овсяное печенье из творожной массы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Маасдам
- Суп гречневый
- Хлеб из цельного пророщенного зерна ТОНУС Боско-Л
- Сельдерей + М
- Фасоль белая в томатном соусе
- Салат из свежей капусты с морковью
- Мій жульєн
- кофе с молоком
- Bio balance кефирный
- Салат Чим хата багата
- Горошек "Бондюэль"
- Хлебцы-Молодцы - пшенично-ржаные
- Пирожок рженой с картофелем
- Хлебцы зерновые для худеющих Боско-Л
- хинкалии
- каша геркулесовая
- Творожная запеканка без муки и манки
- икра свекольная
- индейка тушеная
- Vitrum
- Крабовые палочки "СБ"
- ЗАпеканка с фаршем, грибами, цветной капустой, брокколи и сыром
- скумбрия на пару
- Перловка
- пирог с курицей и плавленным сыром
- Минтай в маринаде из лука и моркови
- тушеный красный перец
- Компливит
- Кальцемин
- плов
- Vici Krabok
- сырно-грибной суп
- Пломбир гостовский фисташковый
- Мороженое "Пломбир 19" в ваф. рожке (Хладик), 80г
- 1 лабанэ Ютвата (145gr), 4.5%
- Фетакса Хохланд
- Сыр Oltermanni 17%
- Гранула
- Торт "Бумеранг"
- Ячневая каша
- Гейнер SAN
- Мороженое Золотой слиток
- Филадельфия с травами
- Филадельфия Лайт
- Плов постный
- пирожное корзинка
- Новый рецепт
- геркулес молочный с отрубями пшеничными
- Мой омлет с курицей и сыром на молоке
- отбивная
- йогурт
- семга слабосоленая (русское море)
- Запеканка картофельная с курицей
- ребра свиные
- Снек с яблочной начинкой
- Бутерброд с авокадо
- Мармелад Харибо
- шашлык баранина
- вафли рулетики
- чашка кофе без сахара
- кофе чашка
- банановый десерт
- Данон Черника
- Окрошка с куриной грудкой (без воды)
- 01052013Новый рецепт
- Каклетки "Укусные"
- овсянка 1
- Салат из капусты с морковью (обынкновенный)
- Овощное ассорти
- хлеб ржано-пшеничный
- конфета бешеная пчелка
- Салат Зелёпуха
- Кефир 2,5% В.Устюг
- конвертики из лаваша
- Солнечные ванны
- арахисовая паста
- коровка рошен
- Картофель с корочкой
- котлеты
- паштет
- Солнечная ванна
- ряженка 3%
- Капуста квашеная, с растельным маслом
- Салат
- АЛЬФА-ТОКОФЕРОЛА АЦЕТАТ
- салатик
- пастила Шарлиз с ванильно-сливочным ароматом
- Сыг ГАУДА
- сушы семга
- семга слабосоленая
- суп с чечевицей
- Грибной суп
- картошка с мясом и яйцои
- Курица с луком
- Капуста тушеная с морковью
- Вермишель
- суп рисово-гречишный с колбасой
- английский хлеб
- Борщ 01.05
- Окрошка 01.05
Метки: Как приготовить Овсяное печенье из творожной массы, калорийность 305,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье из творожной массы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
